헬스 | 오늘의베스트 | 주간베스트 | 월간베스트 | 제목 헬린이 좀 알려줄 수 있나요 [3] 작성자 꿀곰이 쪽지 | 작성자 글보기 번호 25595 추천 2 답글 3 조회 2,294 작성시간 2024-10-07 08:32:33 스크랩 되었습니다. 스크랩된 게시물입니다. 스크랩설명:   스크랩설명: 추천되었습니다. ← CTRL+C 로 복사하고 CTRL+V 로 붙여넣으세요!    기기를 감지하여 최적 URL 로 보내줍니다.

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	아기상어뚜루루	트레이너 바꾸셈ㅋㅋㅋㅋㅋ 인바디 수치상으론 벌크를 할 이유가 1도 없는데;; 운동 빡세게 잘 알려주는 사람한테 다시 배우고 밥 잘먹고 잠 잘자고 유산소 자주20분이내로 타면 될듯 제일 중요한건 본인이 헬스장 자주 가서 운동 빡세게 하는 거 밖에 없음	10	추천 반대 신고 답글 추천 완료	2024-10-07 18:26:54
(용량 50M 이하, 이미지/mp3/mp4 파일만 가능, 선정적인 자료 절대금지) [공지] ① 웃긴대학의 운영목적은 "남을 행복하게 만들어주기" 입니다. 악성답글, 상처주는 답글, 음란 답글을 작성하지 말아 주세요. ② 내가 옳다고 하더라도 조용히 신고만 하시고 상대방을 비난하는 글을 쓰지는 마세요. 이곳은 옳고 그름을 가리는 곳이 아닙니다. ③ 지속적으로 분란을 일으키는 회원은 옳고 그름을 막론하고 정학 혹은 차단조치됩니다. ④ 정치 자료, 남녀 분란 자료, 저격 자료, 분란 야기 게시물은 강력하게 제재합니다.
	이거땜애가입함	저도 초보이긴 합니다만 김종국형이 따로 유산소를 하지 않아도 되는 근력운동은 휴식시간을 극단적으로 줄이는 방법이 있다고 했습니다. https://www.youtube.com/watch?v=Hx8Lc_0hUaI 이런식의 루틴을 가져 가는겁니다. 저의 경험에 의하면 먹고싶은거 다먹어도 이런식으로 운동하면 체지방 감소가 됐습니다.	00	추천 반대 신고 답글 추천 완료	2024-10-08 13:04:58
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	이거땜애가입함	개인적으로 유산소도 런닝머신에서 쭉 뛰는것보다 가파른 오른막길을 쭉 뛰고 내려오면서 회복하고 또 오르막길을 뛰고 이런식으로 반복하는 유산소가 체력증가에도 좋았고 유산소+하체 뒷근육도 많이 사용되는 느낌이었습니다. https://www.youtube.com/watch?v=5IqVgl7Ff5s 이런식의 유산소 루틴도 체력적으로 엄청 힘들고 체력도 많이 향상 되는 느낌이었습니다.	00	추천 반대 신고 답글 추천 완료	2024-10-08 13:08:20
(용량 50M 이하, 이미지/mp3/mp4 파일만 가능, 선정적인 자료 절대금지) [공지] ① 웃긴대학의 운영목적은 "남을 행복하게 만들어주기" 입니다. 악성답글, 상처주는 답글, 음란 답글을 작성하지 말아 주세요. ② 내가 옳다고 하더라도 조용히 신고만 하시고 상대방을 비난하는 글을 쓰지는 마세요. 이곳은 옳고 그름을 가리는 곳이 아닙니다. ③ 지속적으로 분란을 일으키는 회원은 옳고 그름을 막론하고 정학 혹은 차단조치됩니다. ④ 정치 자료, 남녀 분란 자료, 저격 자료, 분란 야기 게시물은 강력하게 제재합니다.

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[공지] ① 웃긴대학의 운영목적은 "남을 행복하게 만들어주기" 입니다. 악성답글, 상처주는 답글, 음란 답글을 작성하지 말아 주세요.

② 내가 옳다고 하더라도 조용히 신고만 하시고 상대방을 비난하는 글을 쓰지는 마세요. 이곳은 옳고 그름을 가리는 곳이 아닙니다.
③ 지속적으로 분란을 일으키는 회원은 옳고 그름을 막론하고 정학 혹은 차단조치됩니다.
④ 정치 자료, 남녀 분란 자료, 저격 자료, 분란 야기 게시물은 강력하게 제재합니다. 자세히보기

1. 1. 정치 자료는 옳고 그름을 막론하고 강하게 제재합니다.
   특정 정당, 전직 대통령, 현 대통령, 특정 장관, 특정 정치인, 특정 기관이 포함되어 있으면 무조건 제재됩니다. 특정 법안·특정 정책에 대한 글, 국민청원, 시사글, 비판글도 삭제 대상이며 정치관련 내용이 포함되지 않았더라도 답글로 분란이 일어나거나 답글로 특정 정치인이 언급되면 신고를 확인하는 대로 삭제하고 있습니다.
2. 2. 남녀 분란에 관련된 게시물은 절대 금지합니다.
   페미와 관련된 자료를 올리면 곧바로 정학될 수 있고, 성별갈등에 관련된 내용이 조금이라도 있으면 제재 대상입니다. 자료에 성별이슈가 포함되지 않았더라도 답글로 젠더갈등에 관련된 단어가 언급되거나 답글로 남녀분란이 일어난 글도 신고 접수 즉시 삭제될 수 있습니다.
3. 3. 저격 자료는 금지 대상이며 특정인을 비난하는 글이나 특정 게시판 뒷담화 게시물도 제재합니다.
   특정 회원을 저격하거나 박제 자료를 업로드 하는 경우 강하게 제재합니다. 대화명을 밝히지 않았더라도 비난이나 뒷담화의 소지가 있는 게시물은 무조건 삭제되며, 특정 게시판을 언급하며 분란의 소지가 있는 글도 신고 확인 즉시 제재됩니다.
4. 4. 분란야기 게시물은 엄격하게 제재 되며 신고를 많이 받은 글은 최우선으로 관리됩니다.
   1. ① 신고를 받은 글은 웃파고에 의해 자동으로 삭제될 수 있습니다.
   2. ② 콜로세움이 신고되면 즉시 삭제되며 관련된 게시물, 답글, 답글의 답글도 한꺼번에 일괄 삭제될 수 있습니다.
   3. ③ 신고, 반대, 블라인드가 누적되거나 웃파고에 의해 분란야기 등이 감지되면 웃긴자료, 메인면, 각종 베스트에 등록되기 어렵습니다.

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