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운동 4년 조금 넘은 직장인입니다.
하루 평균 1시간정도 하며 주4~5회 정도 나갑니다.
현재 3분할로 가슴등 / 이두삼두 / 하체어깨 이렇게 묶어서 10개월정도 진행했는데, 가슴 / 등 / 팔 / 하체어깨 4분할로 나눠 진행하면 발전이 더뎌질까요??
선수가 아닌 일반인이 4분할 하기는 힘들까요ㅜㅜ
* 컨텐츠 출처 : 작성자 본인
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2024-09-22 [01:58] |
답글마당 (10)
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아기상어뚜루루 |
4 5 분할은 본인 운동 능력에 따른거긴 한데 일반인도 많이 함 특히 하체 팔 어깨 잘털면 좋은 분할
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2024-09-22 |
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박창수 |
감사합니다 !!
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2024-09-23 |
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핸드폰사기 |
4년정도 헬스를하면 저렇게 변하는구나 키 몸무게좀 알려주실래요? 골격근이랑 체지방도!
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2024-09-23 |
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박창수 |
인바디는 안재서 골격근이랑 체지방은 모르겠습니다 ㅠㅠ 키 171 몸무기 72 입니다 !!
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2024-09-23 |
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박창수 |
식단같은건 따로 안하고 먹고싶은거 다 먹어서 체지방은 생각보다 높지않을까 싶어요 ㅋㅋㅋ
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2024-09-23 |
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기타치는맹 |
저도 5년이상 님처럼 3분할하다가 1년째 4분할로바꿧습니다. 전 개인적으로 팔은 등,가슴하면서 묶어버립니다. 가슴삼두/등이두/어깨/하체 이런식으로진행합니다.. 평일에 3회만 나간다고생각하고 주말1회 운동하면 나름 괜찮습니다. 한번도전해보시죠 4분할
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2024-09-23 |
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박창수 |
으 하체만 따로 빼서 하면 지옥일거같은데요ㅋㅋㅋㅋㅋ
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2024-09-23 |
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기타치는맹 |
지옥인건맞아요..그대신 예전처럼 빡시게는못하고 벨트스쿼트,블스스등등 대퇴사두에만 국한되지않고 최대한 기능적 위주로 하고있어요...30대중반이라..ㅠ
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2024-10-10 |
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좀머씨이야기 |
샘슐렉이 가슴 등 팔 하체 4분할로 고강도로 하더라구요 괜찮을 것 같습니당
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2024-09-23 |
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박창수 |
감사합니다 해봐야겠네요 !!
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2024-09-23 |
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