막 목 돌리기 손목 돌리기 어깨 돌리기 밴드로 팩덱 플라이 하듯이 뒤로 완전 접어서 상체 후면 근육 활성화
발목 돌리기 가볍기 뛰기 60회 이걸 총 2번 정도 돌려서 몸을 푸는데 이래하는 거 말고

그냥 자기가 운동할려는 부위 대충 턱걸이를 한다 그러면 밴드로 몇번해서 그 다음에 본세트로 턱걸이하고 이래 몸푸는 건 별로인가요?

위에처럼 저래 몸 풀기 하니깐 한 15분 잡아먹던데 시간도 좀 아낄겸..

물론 본세트 운동 전에는 준비운동으로 빈봉으로 한다던가 하기는 하는데요 그냥 손목 돌리기 이런거 하지 말고 그냥 최고의 준비운동은

그냥 본세트 전에 가볍에 뭐 빈봉으로 몇개 무게 올려서 몇개 이래 푸는 게 최고의 준비운동이라고 하잖아요 별로일까요?

말 솜씨가 없어서 죄송합니데이 답변 주시면 감사합니다!