헬으응 일기 4 계획은 늘 실패한다...

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헬으응 일기 4) 계획은 늘 실패한다... [3]

작성자

쟌디스

쪽지 | 작성자 글보기

번호 25197 추천 2 답글 3 조회 870 작성시간 2024-08-01 00:20:44

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안녕하세요. 간단한 질문이 하나 있어 여쭙니다.

가슴운동을 하면
디클라인 플랫 인클라인이 있잖아요??
위 순서대로 중량이 점점 줄어드는 게 자연스러운 건가요???

아니면 보통 중량 차이 없이 진행하나요???
--------------------------------------------------------------

자질구레한 계획을 짰는데, 내일부터 헬스장 일요일까지 휴가라네요...;;;

에라 모르겠다 싶어서 상하체 신경 안 쓰고 자리 나는 곳에서 해봤습니다.

가슴은
플랫 벤치 30 3세트, 40 3세트
플레이트 인클라인 3세트
딥스 3세트

벤치는 여전히 어려운데, 끝내면 기분은 좋습니다.

어제 못 했던 스쿼트도 해봤습니다.
20 1세트, 30 1세트, 40 1세트.
10키로 더 올려도 할 수 있을 것 같은데,
바벨 고정하는게 아직 적응이 안되서 그런지... 우측 승모에 담이 오는 느낌이 들었습니다.
더 하면 괜히 몸 상하겠다 싶어서 스쿼트는 더 못했어요.
심하진 않아서 4일동안 휴식하면 금방 회복될 것 같네요.

오늘로 3대 190 달성.
천천히 250까지가 올리는 것이 제 목표입니다.
250이라는 목표는 사실 별 뜻이 있는 건 아니고,
키 + 체중（175 + 75）에서 나온 숫자입니다.

* 컨텐츠 출처 : 작성자 본인

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답글마당 (3)

하루카씨

저도 루틴을 잘몰라서 대충 다른데서 보고하고있어요 도움은 될지 모르겟지만 이런식으로 스크랩 해놧다가 제가 할수 있는종목 넣어서 하고있어요

추천

반대

2024-08-02 06:49:03

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