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프리웨이트할때 바가 기우는건 불균형이 가장 큰가요? [3]

작성자

디아루가X

쪽지 | 작성자 글보기

번호 25183 추천 3 답글 3 조회 257 작성시간 2024-07-30 23:36:29

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헬스 처음 시작할때 스퀏, 데드, 벤치프레스 모두
바가 한쪽으로 기울었습니다
그래도 자세 신경쓰면서 연습하다보니
바가 평평하게 올라갔다 내려갔다 되더라구요
그리고 오늘 OHP 처음 해봤는데
역시나 한쪽으로 기울더라구요
불균형이 문제일까요 제가 아직 중심이랑 균형을 맞추지 못하는걸까요

* 컨텐츠 출처 : 작성자 본인

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답글마당 (3)

퇴학당한

보통 균형을 못 맞춘다는거는 어떤 복합관절 운동들을 할때 기반이 되는 코어근육들이 약한 경우가 많아요 말씀하신 OHP같은경우는 견갑안정성이 뒷받침되지 못해서 바가 흔들리고 거울로 봤을때 기울고 그런 경우가 많은데 이런거는 헬스하는 유튜버들보다는 신경외과 물리치료 하시는분들 유튜브가면 맨몸이나 밴드써서 하는 운동들 많이 알려줘요 그런거 추천드립니다 저는 무게치는 운동들보다 이런 기반근육들 키우는게 더 중요한거같더라구요

추천

반대

답글

2024-07-31 21:41:20

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