데드 어떻게 연습하시나요

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데드 어떻게 연습하시나요 [2]

작성자

후리쿠리

쪽지 | 작성자 글보기

번호 25134 추천 2 답글 2 조회 183 작성시간 2024-07-24 17:16:04

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120까진 5 x 5가 됬는데
135부터는 두세트하면 아무것도 못하겠어요 ㅠㅠ ㅔ

* 컨텐츠 출처 : 작성자 본인

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답글마당 (2)

증가추세모솔

무게가 고중량으로 갈수록 경량원판을 이용해서 증량하시는게 바람직하게보입니다 100키로에서 10올리는건 금방가능할수도있지만 고중량 특히 3대(4대)운동 같은경우는 양쪽2.5키로그람도 꽤나많은 증량이될수있으므로 0.25나0.5또는 1키로 원판을구매하여 천천히 증량하시는게 좋아 보입니다 그리고 2번째는 기록하여서 증가추이를확인해야되고 운동도중요하지먀 식단도 굉장히중요하므로 운동일지와 식단일지를 작성하여 채계적으로 증량을 도모하는것이 좋아보입니다 그리고 메인운동후나 다음루틴때 보조운동을 해주는것도 좋은방법입니다 감사합니다.

추천

반대

2024-07-25 05:41:24

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