복싱해라 진짜
숨이 턱까지 차서 쓰러질때까지 뛰어다녀라
복싱하다가 힘들어서 앞이 까매지도록 하면됨 ㅋㅋ
힘들어도 헠헠 거리면서 하면됨

고로 12일만에 -10kg 달성

아 그리고 음식조절도 해야함
음식조절 없이 복싱만 하면 효과 별로 없음

근대 살빼는건 자기 의지인거같어
미친듯이 살빼고싶다 생각하면서 미친듯이 유산소 운동만하닌깐 쭉쭉 빠짐 아 그리고 단시간에 빼고 운동그만두지마라 요요온다 ㅋ 난 12일만에 10kg빼고 요요 올까봐 4개월더했음 ㅋ
그러닌깐 빠지면서 근육도 생김 우왕ㅋ굳ㅋ

일주일에 5일 체육관에서 2시간 움직이고
1일은 집에서 줄넘기만 20R 하면됨
나머지 1일은 쉬어요 ㅋ

반말죄송해여 흐허헣 ㅠ