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 상사가 떳어요!
제목 헬린이 질문이 있습니다 [3]
작성자 동노가자
번호 24873 추천 2 답글 3 조회 224 작성시간 2024-06-15 16:57:22
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취미로 시작한지 1년반정도 되가는 헬린이입니다

궁금한게 다른부위는 조금씩 중량이 늘어가는데

등은 도무지 늘어나질 않네요 자극도 잘 모르겠구요

어떻게 해야 좋을까요

저같은 경우는 월화목금하는데 가슴 하체 등 하체순으로 합니다

등할때 풀업 랫풀다운 시티드로우 암풀다운을 하는데 풀업횟수가 8개까지 늘었다가 한달 쉬니까 다시 5개가 됐어요.. 다른 운동도 딱히 중량이 늘질 않아요..고수님들 어떻게 해야할까요

* 컨텐츠 출처 : 작성자 본인
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답글마당 (3)
동노가자
담부터 해보겠습니다 감사합니다
00 추천 추천 반대 반대 신고 신고 답글 답글 2024-06-15 17:42:13
아기상어뚜루루
등은 고관절이랑 견갑골이 잘 잡혀있는 게 진짜 중요한데 고관절 굴곡이 잘 되어서 후면이 잘 잡혀있는지 전거근이랑 중하부 승모근이 견갑골을 잘 잡고있는지 체크부터하고 만약에 위에 있는 게 부족하면 등 운동 전에 미리 연습 좀 하고 하면 도움 될거임
00 추천 추천 반대 반대 신고 신고 답글 답글 2024-06-15 23:27:42
동노가자
고관절 굴곡이라하면 허뤼가 뒤로 뒤집히는 모양인가요
00 추천 추천 반대 반대 신고 신고 답글 답글 2024-06-16 15:20:14
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