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한.. 4개월전인가 안하던 딥스를 하다가 어깨 부상이 생겼었는데.. 그게 아직까지 안 낫고 쭉 이어지고있습니다..
집 근처 조금 큰 정형외과가서 X-RAY찍어보니까 뼈에는 문제가 없다고하셔서 그러면 인대나 근육쪽이 문제구나싶어서 그 병원 꼭대기층에서 도수를 받아봤는데 진짜 아무런 차도가 없었고..
헬스장은 전에 반년 끊어놓은거 기간이 끝나서 야외에서 풀업이랑 딥스 등으로 운동하는데.. 어깨 때문에 푸쉬업을 못합니다ㅠㅠ
혹시 뭔가 이런 어깨 부상관련으로 재활해서 나아지신분 있으실까요..? 아니면 서울 근처에 재활 관련으로 괜찮은 곳 아시는 데가 있다면 쪽지로라도 좀 알고 싶습니다...
푸쉬업을 할 수는 있는데 할 때마다 통증이 있어서 이걸 참고 계속하면 딱봐도 더 안좋아질거같아서 아예 손도 안대고있슴다... 꼭 좋아져서 여러 운동을 좀 하고 싶네요ㅠㅜ
* 컨텐츠 출처 : 작성자 본인
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답글마당 (6)
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한다면하는남자 |
푸쉬동작이 안되는거 보니까 내회전근육이 문제신거 같은데 딥스도 쉬셔야합니다 회전근 스트레칭만 하시면서 생활습관도 바꾸셔야 차도가 생기실거같아요(ex 잘때 팔 올리고 안자기, 기지개펼때 손바닥 하늘로 향하게하고 펴기 등등) 나으실때까지 테이핑도 하고 일상생활 하는게 어떠실까요
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2024-05-30 |
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 솔시  |
음.. 지금은 딥스할때 어깨에 하나도 불편한건 없어서 계속 하고있슴당.. 푸쉬업때만 그러더라구요.. 회전근 스트레칭이랑 테이핑 감사합니다ㅠㅠ
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2024-05-30 |
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부작부작사부작 |
전 습관성 어깨 탈구로 오랜 고통을 받고 밴드운동으로 많이 회복됬어요 그러저 가지치기 하다가 견갑골 골절 됬는데... 그 쉬는동안에 많이 좋아졋습니다.. 당분간 쉬어보는것도 좋은 방법입니다. 전 3달 쉬었어요..
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2024-05-30 |
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솔시 |
저도 지금 쉰지 3달 넘었슴당... 그래도 차도가 없어서요..
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2024-05-30 |
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아기상어뚜루루 |
중하부 승모랑 전거근 운동만 죽어라 하고 모든 상체 모든 운동할때 잡고 운동한다고 생각하면 됨 견갑하각이나 극상근 주변에 문제있을 가능성 높음
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2024-06-02 |
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솔시 |
전거근 딥스였나 그것좀 하다가 안하고 있는데 다시 꾸준히 좀 잘해줘야겠네요.. 유튜브보고 밴드재활 비슷한거 찾아서 그것도 좀 같이 해주고있슴당ㅠㅠ 빨리 푸쉬업하고싶어요..
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2024-06-03 |
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