벤치, 인클라인벤치 하고 삼두도 하고싶어서 클로즈 그립으로 해봤는데 안밀리네요...
클로즈그립으로 할땐 스미스에서 했는데도 두세트 겨우 밀고 나왔습니다
물론 저 세개를 연달아 한건 아니고 중간에 플라이, 딥스, 풀오버 섞어주고
클로즈그립 벤치를 마지막에 했습니다
삼두운동도 하고 싶은데 가슴이랑 같이 하려니 잘 안되네요
현재 3분할로 하체,어깨/가슴,삼두/등,이두로 하고 있는데 팔 하는날을 따로 빼서 4분할로 바꿔야할까요