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지금 66키로인데 70까지 찌우고싶은데 금방 찌울꺼같은데 지금 먹는 루틴이 아침에 편의점 김밥 계란 두개（노른자 뺴서먹음 노맛...）빵 작은거 랑 커피한캔 점심은 식당가서 먹고 저녘은 운동하고 햇반한개랑 계란한개 닭가슴살 이렇게 먹고있는데요 혹시 70까지 찌우려면 멀더 첨가해서 먹어야할까요? 추천좀해주세요 골근 33 체지방 10정도 나옵니다.
* 컨텐츠 출처 : 작성자 본인
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2024-04-24 [23:34] |
답글마당 (6)
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몸커지기 |
아 점심먹고 3시정도에 보충제먹고 우동가기전에 바나나한개먹습니다
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2024-04-25 |
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아기상어뚜루루 |
가장 좋은 건 한끼 더 늘리는 건데 어려우면 운동가기전 빼고 바나나 닭찌찌 고구마 이런 거 틈틈히 넣어보셈 살찐다고 정크푸드 먹지말고 살만 찜
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2024-04-25 |
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몸커지기 |
감사합니다. 회사원이라 고구마나 바나나 해봐야겟네요
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2024-04-25 |
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미친헬린이 |
할동대사량 보고 +500칼로리요 체중당 x2~2.6그람 단백질 계산하고 나머지 탄수 지방 비율정해서 계산해보면 편해요 그리고 주당 최대 500그람 이상 체중증가 안나게끔
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2024-04-25 |
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몸커지기 |
고마어요
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2024-04-25 |
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항상배터지게먹장 |
끼니 늘리세용 적어유
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2024-04-25 |
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2024-04-24 [23:34] |
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