40대 헬린이 식단/운동 루틴 문의드립니다.

로그인

회원가입

환경설정

웃대 스페셜: 월간 베스트; 답글 베스트

유머/웹툰: 웃긴 자료; 대기 자료; 웃긴 제목; 대기 제목; 웃대툰; 신예툰

창작/예술/친목: 공포; 사진; 그림낙서; 왁자지껄

인공 지능: 패션; 얼굴 인식; 웃파고

테마 게시판

웃대 서비스: 웃대 개념; 아이템 몰; 웹소설; 상사가 떳어요!

헬스

| 오늘의베스트 | 주간베스트 | 월간베스트 |

제목

40대 헬린이 식단/운동 루틴 문의드립니다. [3]

작성자

천재봉

쪽지 | 작성자 글보기

번호 24527 추천 1 답글 3 조회 338 작성시간 2024-04-18 10:56:00

추천되었습니다.

← CTRL+C 로 복사하고 CTRL+V 로 붙여넣으세요!
기기를 감지하여 최적 URL 로 보내줍니다.

단축 URL: https://humoruniv.com/health24527 URL 복사

아침 / 저녁
- 서브웨이 샌드위치 30센치 사서 아침/저녁 15센치씩 먹음
- 절임류 제거 （할라피뇨. 올리브, 피클）
- 아보카도 추가
- 빵은 곡물빵
- 소스는 1종류 조금만
- 베이컨, 햄 들어있는 샌드위치 X

점심
- 계란 흰자만 파는거 구워서 먹음
- 약 2개정도 분량?
- 아몬드 15~20알

간식
아침에 우유타서 디카페인 믹스 커피 1잔
오후 4시쯤 디카페인 라떼 （벤티에서 사마심）

이렇게 먹고 있고 운동은 점심에 50분, 저녁에 1시간 합니다.
점심은 주 5회 최대한 하려고 노력하고 있고, 저녁은 주 3회 최대한 하려고 노력합니다.

운동은 유튜브 헬린이 영상 찾아보고 합니다.
- 등 운동 15회씩 3세트
- 가슴 운동 15회씩 3세트
- 어깨 운동 15회씩 3세트
- 하체（앞） 15회씩 3세트
- 하체（뒤） 15회씩 3세트
- 하체（전체） 15회씩 3세트

시간 남으면 유산소（런닝뛰기,천국의 계단） 10~15분합니다.

식단이나 운동 루틴에 대해 조언을 구하고 싶습니다.
감사합니다 _ _）

* 컨텐츠 출처 : 작성자 본인

추천되었습니다.

▲ 다음글	4/17 운동완료	항상찾던걸로	11 0 2 3,159	2024-04-18 [11:51]
▼ 이전글	이랬는데 요래됬슴당	코고는밀크	27 0 19 10,523	2024-04-18 [00:47]

답글마당 (3)

미친헬린이

탄수화물 섭취량이 굉장히 부족한거 같아요

추천

반대

답글

2024-04-25 18:43:09

상대방에 대한 배려는 네티켓의 기본입니다.게시물에 상관없는 답글이나 추천유도성 답글을 달지 마세요.

스포일러성 답글이 신고되거나 발견되면 이유불문 삭제 혹은 정학처리 됩니다. 유의 부탁 드립니다.

답글쓰기
한글 512자

[공지] ① 웃긴대학의 운영목적은 "남을 행복하게 만들어주기" 입니다. 악성답글, 상처주는 답글, 음란 답글을 작성하지 말아 주세요.

② 내가 옳다고 하더라도 조용히 신고만 하시고 상대방을 비난하는 글을 쓰지는 마세요. 이곳은 옳고 그름을 가리는 곳이 아닙니다.
③ 지속적으로 분란을 일으키는 회원은 옳고 그름을 막론하고 정학 혹은 차단조치됩니다.
④ 정치 자료, 남녀 분란 자료, 저격 자료, 분란 야기 게시물은 강력하게 제재합니다. 자세히보기

▲ 다음글	4/17 운동완료	항상찾던걸로	11 0 2 3,159	2024-04-18 [11:51]
▼ 이전글	이랬는데 요래됬슴당	코고는밀크	27 0 19 10,523	2024-04-18 [00:47]

← CTRL+C 로 복사하고 CTRL+V 로 붙여넣으세요!