헬스 | 오늘의베스트 | 주간베스트 | 월간베스트 | 제목 형님들 벌크업 질문 있습니다. [7] 작성자 푸른작약 쪽지 | 작성자 글보기 번호 24152 추천 2 답글 7 조회 275 작성시간 2024-02-28 00:11:18 스크랩 되었습니다. 스크랩된 게시물입니다. 스크랩설명:   스크랩설명: 추천되었습니다. ← CTRL+C 로 복사하고 CTRL+V 로 붙여넣으세요!    기기를 감지하여 최적 URL 로 보내줍니다.

답글마당 (7)

	미친헬린이	없어요... 클린하게 벌크해야 나중에 고생안하기도 하고 뭔 게이너니 메스니 하는거 생각도 하지마시고 벌크한다고 갑자기 섭취량 늘리지말고 일주일 단위로 탄수위주로 늘리면서 운동량 늘려보세요	00	추천 반대 신고 답글 추천 완료	2024-02-28 00:14:24
(용량 50M 이하, 이미지/mp3/mp4 파일만 가능, 선정적인 자료 절대금지) [공지] ① 웃긴대학의 운영목적은 "남을 행복하게 만들어주기" 입니다. 악성답글, 상처주는 답글, 음란 답글을 작성하지 말아 주세요. ② 내가 옳다고 하더라도 조용히 신고만 하시고 상대방을 비난하는 글을 쓰지는 마세요. 이곳은 옳고 그름을 가리는 곳이 아닙니다. ③ 지속적으로 분란을 일으키는 회원은 옳고 그름을 막론하고 정학 혹은 차단조치됩니다. ④ 정치 자료, 남녀 분란 자료, 저격 자료, 분란 야기 게시물은 강력하게 제재합니다.
	푸른작약	그냥 강제로 집어넣지말고 많이 먹고 많이 운동해라 이말이져?	00	추천 반대 신고 추천 완료	2024-02-28 00:23:38
	미친헬린이	너무 요약 되버린 느낌이긴한대 그렇죠?? 일반인 기준에 할동대사량 기준으로 +200~300칼로리를 탄수로 더 채워주고 본인이 체지방량 상한선 정해서 일주일에 50칼로리씩 추가하는 방향으로 식단 짜보새요 생각보다 막 미친듯이 퍼먹는다 수준으로 안나오고 끼니마다 밥한숟가락 정도 더 많다 수준으로 될꺼에요	00	추천 반대 신고 추천 완료	2024-02-28 00:39:54
	미친헬린이	만약에 식사량 늘린만큼 운동과 휴식이 완벽하게 따라 온다면 일주일에 체중 5프로 정도 증가 할꺼에요 그러면 칼로리 증가없이 일주일 드시고 또 해보시고 증가량이 없을때 다시 50칼로리 추가하시고 장기적으로 보셔야 해요 그러다 체지방량이 상한선에 도달하면 다이어트 들어가시고	00	추천 반대 신고 추천 완료	2024-02-28 00:46:57
	푸른작약	아하 감사합니다. 솔직히 하면서 고문받는 줄 알았어요	00	추천 반대 신고 추천 완료	2024-02-28 00:49:35
	미친헬린이	유튜브에 동면중 이라는 체널있는대 벌크업 식단 영상 한번 참고해보세요	00	추천 반대 신고 추천 완료	2024-02-28 01:07:10
	할로마스터	전 미숫가루 의존중	00	추천 반대 신고 답글 추천 완료	2024-02-28 04:14:21
(용량 50M 이하, 이미지/mp3/mp4 파일만 가능, 선정적인 자료 절대금지) [공지] ① 웃긴대학의 운영목적은 "남을 행복하게 만들어주기" 입니다. 악성답글, 상처주는 답글, 음란 답글을 작성하지 말아 주세요. ② 내가 옳다고 하더라도 조용히 신고만 하시고 상대방을 비난하는 글을 쓰지는 마세요. 이곳은 옳고 그름을 가리는 곳이 아닙니다. ③ 지속적으로 분란을 일으키는 회원은 옳고 그름을 막론하고 정학 혹은 차단조치됩니다. ④ 정치 자료, 남녀 분란 자료, 저격 자료, 분란 야기 게시물은 강력하게 제재합니다.

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[공지] ① 웃긴대학의 운영목적은 "남을 행복하게 만들어주기" 입니다. 악성답글, 상처주는 답글, 음란 답글을 작성하지 말아 주세요.

② 내가 옳다고 하더라도 조용히 신고만 하시고 상대방을 비난하는 글을 쓰지는 마세요. 이곳은 옳고 그름을 가리는 곳이 아닙니다.
③ 지속적으로 분란을 일으키는 회원은 옳고 그름을 막론하고 정학 혹은 차단조치됩니다.
④ 정치 자료, 남녀 분란 자료, 저격 자료, 분란 야기 게시물은 강력하게 제재합니다. 자세히보기

1. 1. 정치 자료는 옳고 그름을 막론하고 강하게 제재합니다.
   특정 정당, 전직 대통령, 현 대통령, 특정 장관, 특정 정치인, 특정 기관이 포함되어 있으면 무조건 제재됩니다. 특정 법안·특정 정책에 대한 글, 국민청원, 시사글, 비판글도 삭제 대상이며 정치관련 내용이 포함되지 않았더라도 답글로 분란이 일어나거나 답글로 특정 정치인이 언급되면 신고를 확인하는 대로 삭제하고 있습니다.
2. 2. 남녀 분란에 관련된 게시물은 절대 금지합니다.
   페미와 관련된 자료를 올리면 곧바로 정학될 수 있고, 성별갈등에 관련된 내용이 조금이라도 있으면 제재 대상입니다. 자료에 성별이슈가 포함되지 않았더라도 답글로 젠더갈등에 관련된 단어가 언급되거나 답글로 남녀분란이 일어난 글도 신고 접수 즉시 삭제될 수 있습니다.
3. 3. 저격 자료는 금지 대상이며 특정인을 비난하는 글이나 특정 게시판 뒷담화 게시물도 제재합니다.
   특정 회원을 저격하거나 박제 자료를 업로드 하는 경우 강하게 제재합니다. 대화명을 밝히지 않았더라도 비난이나 뒷담화의 소지가 있는 게시물은 무조건 삭제되며, 특정 게시판을 언급하며 분란의 소지가 있는 글도 신고 확인 즉시 제재됩니다.
4. 4. 분란야기 게시물은 엄격하게 제재 되며 신고를 많이 받은 글은 최우선으로 관리됩니다.
   1. ① 신고를 받은 글은 웃파고에 의해 자동으로 삭제될 수 있습니다.
   2. ② 콜로세움이 신고되면 즉시 삭제되며 관련된 게시물, 답글, 답글의 답글도 한꺼번에 일괄 삭제될 수 있습니다.
   3. ③ 신고, 반대, 블라인드가 누적되거나 웃파고에 의해 분란야기 등이 감지되면 웃긴자료, 메인면, 각종 베스트에 등록되기 어렵습니다.

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