헬린이가 화타를 찾습니다

로그인

회원가입

환경설정

웃대 스페셜: 월간 베스트; 답글 베스트

유머/웹툰: 웃긴 자료; 대기 자료; 웃긴 제목; 대기 제목; 웃대툰; 신예툰

창작/예술/친목: 공포; 사진; 그림낙서; 왁자지껄

인공 지능: 패션; 얼굴 인식; 웃파고

테마 게시판

웃대 서비스: 웃대 개념; 아이템 몰; 웹소설; 상사가 떳어요!

헬스

| 오늘의베스트 | 주간베스트 | 월간베스트 |

제목

헬린이가 화타를 찾습니다 [1]

작성자

나스닥은신이야

쪽지 | 작성자 글보기

번호 23982 추천 5 답글 1 조회 447 작성시간 2024-02-02 22:28:26

추천되었습니다.

← CTRL+C 로 복사하고 CTRL+V 로 붙여넣으세요!
기기를 감지하여 최적 URL 로 보내줍니다.

단축 URL: https://humoruniv.com/health23982 URL 복사

전에는 하체한 날에는 아예 걷기도 힘들정도로 털렸는데 요즘은 자극도 안오고 무게도 증량이 안됩니다... 처방 부탁드립니다.
운동은 상체,하체 2분할로 매일하고 있고 무게는 스쿼트랑 레그프레스 말고 저중량으로 반복만 하고 있습니다. 밑에는 하체 루틴임다.
1. 레그익스텐션+레그컬 15×10
2. 스쿼트+비복근 20×5（저중량） 5×5（고중량） 1rm 90
3. 레그프레스+비복근프레스 20×5 120
4. 백익스텐션 15×5
5. 맨몸스쿼트 20×5 1분 버티기
6. 싯업+레그레이즈 10kg 30×3

* 컨텐츠 출처 : 작성자 본인

추천되었습니다.

▲ 다음글	운동인증	손을깨끗이씻어요	23 0 9 6,379	2024-02-02 [23:32]
▼ 이전글	버피 500개 완료	버피빌런	0 0 0 126	2024-02-02 [21:26]

답글마당 (1)

안마의자아빠라오

운동고수는아니지만 같은루틴고집하는것보다 무게변화 횟수변화등을줘보는것이 어떨까합니다 몸이라는게 적응을잠잘한다라고하더군요 고중량 저반복으로 퐉퐉퐉한번가보시지예

추천

반대

답글

2024-02-04 00:35:21

상대방에 대한 배려는 네티켓의 기본입니다.게시물에 상관없는 답글이나 추천유도성 답글을 달지 마세요.

스포일러성 답글이 신고되거나 발견되면 이유불문 삭제 혹은 정학처리 됩니다. 유의 부탁 드립니다.

답글쓰기
한글 512자

[공지] ① 웃긴대학의 운영목적은 "남을 행복하게 만들어주기" 입니다. 악성답글, 상처주는 답글, 음란 답글을 작성하지 말아 주세요.

② 내가 옳다고 하더라도 조용히 신고만 하시고 상대방을 비난하는 글을 쓰지는 마세요. 이곳은 옳고 그름을 가리는 곳이 아닙니다.
③ 지속적으로 분란을 일으키는 회원은 옳고 그름을 막론하고 정학 혹은 차단조치됩니다.
④ 정치 자료, 남녀 분란 자료, 저격 자료, 분란 야기 게시물은 강력하게 제재합니다. 자세히보기

▲ 다음글	운동인증	손을깨끗이씻어요	23 0 9 6,379	2024-02-02 [23:32]
▼ 이전글	버피 500개 완료	버피빌런	0 0 0 126	2024-02-02 [21:26]

← CTRL+C 로 복사하고 CTRL+V 로 붙여넣으세요!