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다이어트 중인데 질문점.. [6]

작성자

24년로또1등당첨자

쪽지 | 작성자 글보기

번호 23955 추천 3 답글 6 조회 433 작성시간 2024-01-31 10:46:29

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설탕 밀가루 식물성경화유（식용유） 튀긴음식 과자 술

끊음

물 하루 2~4L 마심

새벽 5~6시 사이 일어나 스트레칭 후 30분 쉬지않고 6~7km 달림

달리기후 스트레칭

하루 달리면 다음날 휴식 그땐 폼룰러로 전신 마사지 해줌 스트레칭도 꼭하고

120kg 에서 시작해 지금 105kg 까지 뺌

운동이 즐겁기 시작 아침일어나는거 개운함

불면증 사라짐

소변에 거품 50% 이상 줄어듬

심장 통증도 횟수 줄어듬

몇키로 대에 웨이트 해야할까요..

홈트로 할만한거 있으면 추천점..

* 컨텐츠 출처 : 작성자 본인

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답글마당 (6)

졸렸어

가동범위 되면 언제든..? 치닝디핑 있으면 턱걸이 딥스 인버티드로우 푸쉬업 스쿼트 런지 스플릿스쿼트

추천

반대

답글

2024-01-31 13:08:54

24년로또1등당첨자

메모메모 ㄳㄳ

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반대

2024-01-31 13:12:19

아기상어뚜루루

홈트는 몸에 무리 안가는 선에서 다 해도 되고 유투브에 검색해서 할 수 있는 거 부터 하면 될듯ㅎ

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답글

2024-01-31 15:48:08

24년로또1등당첨자

추천해주시는 유투바 있나요?

추천

반대

2024-01-31 16:00:48

한국체육대학교

몸을 움직이는 모든 행위가 운동임 웨이트는 특정 근육에 효일이 좋은것 뿐임 막말로 쇼파에 앉았다 인났다 해듀대고 침대에 누웠다 인났다 해도 됨 뭐든 안다치는 선에서 움직이면 굿

추천

반대

답글

2024-01-31 15:56:38

24년로또1등당첨자

닉보니까 믿음이가네요

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반대

2024-01-31 16:01:09

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