살이 요즘 너무 올라와서

다이어트 천천히 해볼까 합니다.

루틴이랑 식단 봐주시고 조언 좀 부탁드려요!
계획적인 성격이 아니라 식단이 매우 루즈합니..다

- 루틴
월요일: 하체（스쿼트, 리버스 브이스쿼트, 때때로 레그익스텐션） + 스텝밀 30분
화요일: 상체（바벨로우, 플랫벤치프레스, 오버헤드프레스, 케이블푸시다운, 바벨컬）+스텝밀 30분
수요일: 스텝밀30분+런닝머신 빨리걷기 30분
목요일: 상체（바벨로우, 플랫벤치프레스, 오버헤드프레스, 케이블푸시다운, 바벨컬）+스텝밀 30분
금요일: 하체（스쿼트, 리버스 브이스쿼트, 때때로 레그익스텐션） + 스텝밀 30분
토요일: 스텝밀30분+런닝머신 빨리걷기 30분
일요일: 휴식

- 식단
아침:찰현미50%멥쌀50% 즉석밥 180g + 돼지목살 약 180g
점심: 일반식（회사에서 부서원들과 먹는거라 예측 불가능）
간식: 바나나 작은 것으로 두 개+단백질쉐이크（탄수없음） - 간식에서 탄수를 너무 뺐더니 근력할 때 힘이 안나더라고요...ㅠ
（운동 Time）
저녁: 찰현미50%멥쌀50% 즉석밥 180g + 돼지목살 약 180g

특이사항을 말씀드리면... 제가 장에 좀 문제가 있어서 야채를 못먹습니다.. 비타민은 약으로 보충하고 있습니다.

루틴과 식단 봐주시고 보완할 점 조언해주시면 감사하겠습니다!