데드 리프트 질문 하나 드립니다.

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데드 리프트 질문 하나 드립니다. [3]

작성자

하라아빠

쪽지 | 작성자 글보기

번호 23808 추천 2 답글 3 조회 724 작성시간 2024-01-12 11:22:49

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제가 틈틈히 운동을 하려고 하는데. 누가 추천해서 데드리프트를 다른 운동하는 와중에 조금씩 하고 있는데요.

엄청 높은 무게는 아니고 딱 힘든 정도 무게로만요.

그러던 와중에 최근에 어깨 특정부위가 가끔 아펐는데...

원인을 모르다가.

날자를 잡아보다 알게된게 데드리프트를 한 다음날이면 이 부위가 아프다는걸 알게 됐습니다.

심지어 데드리프트를 조금 쎄게 했다 싶은 날과 어깨가 심하게 아펐날 주기까지 일치하네요.

정확하게 오른쪽 어깨와 가슴이 닿는 부분인데요

요정도입니다.

왼쪽은 괜찮고 오른쪽 저기만 그러네요.

여러가지 사유로 제가 오른쪽 어깨만 아픈경우가 많기는 한데.. 즉.. 원래 좀 안좋긴 한데.

데드리프트를 하니 무리가 되서 아픈건지...

이게 어떤 문제인지 아시는 분 있을까요?

해결방법이라든가.

일단은 아프면 운동은 멈추고 유산소만하다. 아픔이 가신 다음에 다시하는식으로 하고 있기는 했습니다.

경험상 아플때 했다가 바보된적이 몇번 있어서.

* 컨텐츠 출처 : 작성자 본인

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답글마당 (3)

닭갈비김밥네줄

등에 텐션을 충분히 주고 고정시키신후에 데드 동작을 진행해보세요 , 운동전에 상반신에 충분한 스트레칭이 안되어서 그럴수도 있구요 , 좌우 팔길이 차이에서 오는 통증이 될수도 있으실거 같아요, 내몸에 맞춰서 발위치와 손위치를 잘맞춰 보세요 -한쪽으로 미세하지만 쏠림이 있어도 통증이 있을수 있어요 , 그리고 중량에 따라 어느중량까지 아픈지 안아픈지 테스트해보세요 ㅎㅎ

추천

반대

답글

2024-01-15 23:18:23

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