이두는 2셋만 해도 풀펌핑되는데 삼두는 한 8셋은 해야됨
도대체 뭐가 문제니 내 삼두야
그나저나 오늘 첨으로 팔둘레 재봤는데 37~38은 나옴 노펌핑 기준 근데 개얇아보임.. 이두 덕분에 나오는 듯.. 남들 37은 충분히 커보이든데 뭐임

12/22 삼두 13set 이두 5set
삼두 케푸다
50 8
54 8 _웜업
64 10 × 4 장두 좀 더 타겟으로 바꿈
삼두 머신
60 15
60 15
60 15
55 20
삼두 케푸다 & 이두 케이블 컬
54 15// 18 10
54 15// 23 8
59 15// 27 7
클로즈 벤치 & 이두 케이블 컬
40 20// 32 3/23 5
40 20// 23 8