| 단축 URL: https://humoruniv.com/health23409 URL 복사 |
헬짱님들 전 3대 500을 노리는 헬린입니다
헬스시작한지 곧 1년되가는데 171/78 되고
3대는 벤치 110, 스쾃 110, 데드리프트 110 입니다.
대체로 허리 쓰는 운동들이 약한데
지금 nsuns 주 5일하고 있는데 이 프로그램이 끝나가서
다음 운동으로 추천 받을만한게 뭐가 있을까요?
그리고 리프트나 스쾃. 중량을 올리는 방법이 있을까요?
* 컨텐츠 출처 : 작성자 본인
 |
 |
 |
추천되었습니다.
|
|
1
0
0
128
답글마당 (5)
|
좋은말전하러왔습니다 |
순수 증량을 목적으로 하실거면 스쿼트는 5x5로 하시고 데드는 https://www.youtube.com/watch?v=0anvpOV-7xE&t=29s&ab_channel=%EC%84%B8%EA%B3%84%EC%A0%81%EC%9C%BC%EB%A1%9C%EC%9C%A0%EB%AA%85%ED%95%9C%EC%9A%B4%EB%8F%99%EC%A0%95%EB%B3%B4 이 프로그램 추천합니다
|
10 |
 추천
반대
 신고
 답글
|
2023-11-27 |
 |
 헬린이요 |
프로그램을 종목마다 따로하는건 해당 종목요일때만 그 해당 프로그램을 이용하는거죠?? 그리고 벤치프레스 운동프로그램은 추천이 없을까요?
|
00 |
추천
반대
신고
|
2023-11-27 |
|
좋은말전하러왔습니다 |
제가 벤치는 따로 프로그램을 돌려본적이없는지라.. 잘 모르겟네요 사실 지금 1:1:1이신게 엄청 신기할따름이라 금방 느실거같아요 그리고 저는 큰근육(등 하체 가슴) 기준으로 3분할해서 프로그램 돌립니다용
|
00 |
추천
반대
신고
|
2023-11-27 |
|
상쾌맨 |
비율이 신기하게 111 이네요... 허리 디스크 같은게 있으신가요? 벤치보면 데드나 스퀏 무게가 그 무게일리가 없는데
|
00 |
추천
반대
신고
답글
|
2023-11-27 |
|
헬린이요 |
곡만증으로 허리 아파서 그런가봐요.. 데드나 스쾃 보면 눙물 나요..ㅠ
|
00 |
추천
반대
신고
|
2023-11-27 |
상대방에 대한 배려는 네티켓의 기본입니다.게시물에 상관없는 답글이나 추천유도성 답글을 달지 마세요.
스포일러성 답글이 신고되거나 발견되면 이유불문 삭제 혹은 정학처리 됩니다. 유의 부탁 드립니다.
← CTRL+C 로 복사하고 CTRL+V 로 붙여넣으세요!
(주)웃긴대학재단 | 사업자등록번호 107-81-76979 | 서울시 송파구 충민로 66, 제와이-2123호 (문정동, 가든파이브라이프) | Fax 02-6280-9094
대표이사 이정민 | 개인정보 보호책임자 이정민 | 민원, 운영자메일, 관리안내 | 통신판매업신고 제 2010-서울강남-01011호
Since 1998.8.24, Copyright (c) 2025 humoruniv.com All right reserved.
대표이사 이정민 | 개인정보 보호책임자 이정민 | 민원, 운영자메일, 관리안내 | 통신판매업신고 제 2010-서울강남-01011호
Since 1998.8.24, Copyright (c) 2025 humoruniv.com All right reserved.