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맨몸 운동 6개월 차인데 처음에 풀업 하나도 못해서 밴드 사용하다가
밴드 없이 5x5로 늘리는데 3개월 정도 걸렸는데 그 이후로 갯수가 늘지 않습니다....
보통 격일로 턱걸이 5x5 점핑스쿼트 20x5 푸쉬업30x5 계단뛰기 10분 정도 하고있습니다..
체육관은 예전에 몇번 가봤는데 냄새도 많이나고 답답해서 가기 싫어서 학교 운동장이나 야외 체육 시설을 이용하고 있습니다.
중량 조끼를 이용해서 맨몸운동을 진행하면 근력성장에 효과가 있을까요?
운동 하기 전보다 몸무게도 많이 줄고 몸도 좋아 진것 같긴한데 왜 턱걸이 갯수는 5x5 에서 늘지를 않을까요?
* 컨텐츠 출처 : 작성자 본인
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답글마당 (7)
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생로병사 |
턱걸이는 뭔가... 맨날 신경쓸 때는 안늘고 좀 냅두다가 어느날 하면 갑자기 확느는 느낌.. 전 오히려 맨날 할때보다 일주일에 두세번 2~3셋 정도만 최대치로 했을 때 늘더라구용 저도 3개에서 5개 10개 15개 17개 20개로 갑자기갑자기 늘음 하나씩 늘어본 적이 없어요 참고만 하셈
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2023-11-19 |
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생로병사 |
말이 길었는데 결국 하려던 말은 5셋씩 하지말고 한번씩 세트 줄이고 한계지점까지 하는 게 도움됐단 뜻
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2023-11-19 |
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EthernalS |
미해병대 풀업 루틴 검색ㄱㄱ
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2023-11-19 |
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솔시 
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저는 풀업 갯수 늘릴때 좋았던 운동법이 한 5세트정도 최대치로 땡기는건데 휴식시간을 5분정도로 잡고 했었어요. 러시안 파이터 풀업이엿나? 이거 한번 봐보시면 좋을듯
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2023-11-20 |
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1월7일초 |
악력 충분하신가요?? 저는 악력 트레이닝 하고 나서 5개에서 10개까지 늘럈어요
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2023-11-20 |
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좋은말전하러왔습니다 |
중량 풀업 하면 좀 늘더라고요
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2023-11-20 |
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상쾌맨 |
오곱오 한다고 무조건 5개만 땡겨서 그렇습니다 맨몸운동이면 6곱5 7곱오 이렇게 단계를 늘려야죠
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2023-11-20 |
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