ㆍ뉴트럴 클로즈그립 풀업이랑 루마니안 데드리프트를 광배 챙길때 쓰고, 바벨로우 렛풀다운 시티드로우 같은걸 등상부 조질때 써야겠엉르

ㆍ페이스풀 자꾸 하다보면 라운드숄더좀 개선되려나🤔
첨해봤는데 후면삼각근을 안써봐서 그런지 느낌을 잘 모르겠네요

ㆍ당장은 운동할 시간이 안나서 밀기 당기기 주 1회씩 하는데, 주 2회 운동이 충분한지 솔직히 모르겠네요... 운동 더하고싶은데..... 나중에 5x5 를 할지 5~4분할을 할지도 고민이 많네요...😞😞

ㆍ이건 질문인데요, 지금 밀기루틴에서는 5x5 방식으로 벤치프레스를 하고있는데요, 벤치프레스 대신 푸시업을 매인 루틴으로 가져가도 근력ㆍ근비대 측면에서 괜찮은지 조언을 구하고싶습니다. 벤치는 허리다쳐서 쉬기 전에는 50키로로 5x5 까지 됐었습니다
（키 171에 체중은 72~73 왔다갔다 하고있어요）