자연 단백질이 좋다는 말 듣고 진짜 잘 챙겨먹으려 노력하고 있어요.

닭가슴살, 두부, 낫토, 땅콩, 우유...

오해하실까봐 드리는 말씀이지만 저 콩에 환장해요

운동 안할 때 부터 낫토 엄청 좋아 했고

콩류 음식 되게 좋아합니다. 진짜로요.

근데 제 몸무게가...지금은 잘 모르겠는데

공복혈당 수치 117 나오고 쟀을 때가 키 177에 84 정도 됐어요

완전 돼지죠

근데...근성장이 되어야 공복 혈당이 조절이 된다는 말을 들었는데

근성장이 원활하려면 최소한 몸무게 대비 단백질을 1혹은 2배 사이로 먹어줘야 한다더라구요.

근데 문제는 단백질 식재료 값이 전반적으로 비싸고

일일 몸무게 만큼 단백질 섭취가 굉장히 어렵더라구요...

닭가슴살도 비싸고, 콩도 싸지가 않아요.

두부는 좀 싼 편이긴 한데...요새 두부가격도 올랐고...

그에 비하면 차라리 보충제가 싼 거 같기도 하고 해서...

고민이 되는데...

일단 의사 선생님 말씀으로는 그냥 땀이 날 정도로만 운동하라 하셨는데

모르겠어요 잘 하고 있는건지.

딴거 보다 공복 혈당 자체가 무서워서...공복혈당 쟤고 난 뒤 한참 뒤에 운동 시작 한거라 좀...

네...아무래도 근 성장이 원활하면 좋겠다는 생각이 들더라구요.

인슐린 저항성이 너무 오르기 전에요.

조만간 병원을 가긴 할 생각인데 그래도 먼저 조금 여쭙고 싶은데...

...굳이 먹을 필요까진 없겠죠?