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제가 가능한 한 진짜 걷는 속도보다 약간 빠른 정도로 뛰었는데
아 이쯤이면 좀 꽤 힘들다 싶을 떄가 6분 정도 되더라구요.
물론 평소보다 많이 느렸는데...
확실히 평소보다 많이 뛰었고
그렇게 세번정도 뛰었던 거 같아요.
종아리 근육에 자극이 꽤 오고.
폐활량 늘리지 못하는 건 좀 아쉬웠는데...
그거와 별개로 운동 효과는 많이 느꼈습니다.
이러면 근 지구력이 단련되는 건가요? 유산소인데? 잘은 모르겠는데 완전 초짜라...
천천히 오래 가 보려고 합니다.
그러고 줄넘기를...정말 오랜만에 했는데 자세가 잘 안잡히더라구요.
그래서 많이는 못하고 30세트 3번, 마지막 세트에 10회 추가해서 100번 채우고...
이것도 좀 천천히 세트당 100회까지 늘릴...수 있겠죠? ㅎㅎㅎ
달리고 나서 하려니까 꽤 힘이 들더라구요.
거기다 이제 이번에 실수 했던게
팔굽혀펴기를 너무 무리해서 했더니 가슴통증이 심하게 와서 이틀간 운동을 건너 뛰었어요...
자세당 다섯 개 추가 한 것 밖에 없는데...
너무 집중적으로 했던 모양이예요. 아니면 잘 못 운동 했다던지...
그래서 좀...무리는 덜 가게, 오래 운동할 수 있는 운동을 좀 찾아 봤더니 베어 워크라고 있더라구요. 베어크롤? 이라고도 하던데...
문제는 어...공간이...ㅎㅎㅎ...
물건 좀 치우고 공간을 좀 낸 뒤에 베어 워크도 팔굽혀펴기에 좀 섞어서 운동 해 볼 생각이고
오늘은 평소보다 약간 다르게
기본 추천 7가지 동작 맨몸 운동 1.5배 하던거에서 2배로 늘린 대신
7가지 동작 각각 1.5배로 늘린 게 아니라 두세트를 했습니다.
몸 만드는 게 목적은 아니고 혈당 떨어트리는 게 목표라서 무리하게 잡지는 않았습니다.
여하튼 이제 2개월차 마무리 했고, 3개월 차로 접어들었는데
여전히 비만이구요...끙...뱃살은 잘 안들어 가더라구요.
그래도 이번에 스무살 초에 입던 바지를, 아예 못입었었는데
편안하게 입게된 거 보면 운동 효과가 있긴 한 모양이네요 ㅎㅎㅎ
무리하지 않고, 남들과 비교하지 않고 건강한 운동 꾸준히 해 볼 생각입니다.
지금은 부끄러운 몸입니다. 몸무게 정상으로 돌아오면 인증샷도 올려보겠습니다 ㅎㅎㅎ
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슈크림떡 |
천천히 뛰는거 조아!
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2023-11-04 |
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 한가한창조주  |
건강이 목적이니 무리할 이유가 없죠 ㅎㅎㅎ 꾸준히 끝까지 해보렵니다
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2023-11-04 |
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고품격공대생 |
유산소 운동이 목적이시라면 최대심박수 3영역 정도 맞춰서 달려보셔요 속력은 별로 중요하지 않더라구요 자연스럽게 늘어나거든요 ㅋㅋ
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2023-11-05 |
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한가한창조주 |
예전같으면 절대 이정도 못뛰었어요 ㅎㅎㅎ 항상 걷는 길이 평지였다면 7Km도 도전해 볼텐데 그게 참 아쉬워요. 스마트워치 조만간 구해봐야겠어요 ㅎㅎㅎ
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2023-11-05 |
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