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운동을 하긴 해야지 싶어서..
간간히 3~5km 뛰다가 동네 10k 마라톤 나가서 완주는 하고 왔어!
마지막으로 해본게 5년전 젊고 지금보다 가벼웠을떄 （+7kg 정도 늘었..） 52분이었는데 이번에 80키로 몸뚱이를 짊어지고 54:30..로 완주, 1시간 언더 목표였는데 달성해서 만족!
근데 오랜만에 뛰어서 그런지 （+ 막판에 체력이 남길래 스퍼트） 심박수가 210까지 찍던데... 이래도 괜찮은건가요...?
막 죽을 것 같이 힘들지는 않았고, 그래도 금방 심박수 다시 떨어지고 멀쩡히 돌아다니다 오긴 했는데... 이거 무리하는건가요?
찾아보니 최대 심박수 계산을 [220-나이] 이렇게 하던데 나 10살은 아닌디..
* 컨텐츠 출처 : 작성자 본인
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답글마당 (4)
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재활왕김칠복 |
폴라심박계 채우고 운동시키던 시절 이론상 최대심박수는 개구라구나라고 느꼈어유 90프로가 오바돼유
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2023-10-18 |
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고품격공대생 |
너무 무리하시는거 아니예요? 헉 ㅋㅋㅋ
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2023-10-18 |
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화내지않음 |
그저 오랜만에 달려서 놀던 심장이 놀란거네요. 꾸준히 달려서 심박수를 낮춰야되요 심장이 뛸때마다 많은 산소를 공급해야하는데 저만큼 뛰는건 그만큼 심폐기능이 약하단 소리임 전력질주했을때190?정도로 낮아지도록 꾸준히 달리세요 그래도 케이던스가 이상적인 180에 가깝고 운동능력은 좋아보이네요
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2023-10-19 |
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153624 |
고견감사함다 ㅎㅎ 꾸준히 좀 뛰어야겠네요...!!
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2023-10-19 |
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