헬박사님들 운동법 질문있습니다

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헬박사님들 운동법 질문있습니다 [5]

작성자

mzii

쪽지 | 작성자 글보기

번호 22807 추천 1 답글 5 조회 217 작성시간 2023-10-08 17:21:28

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이번에 헬스장을 옮기면서 pt를 배워보고있는데
여기 헬스장은 룰이 있다면서 피라미드세트를 하는데
벤치를 예로 들면

빈바 100개
40kg 50개
60kg 25~30개
80kg 15~20개
100kg 8~10개
110kg 3~5개
120kg 1~3개

이렇게 7세트 들어가고 나머지 운동은
인클 / 체스트플라이 정도 25~30개 할수있는 무게로 4set 시킵니다

이렇게 운동하시는분이 계신가요??
이게 근비대 훈련인지 스트렝스훈련인지 잘 모르겠어서 질문드립니다..

흔히 부르는 근비대훈련 8~12회로 하는것보다 더 효율적일수있을까요??

과부하는 둘다 점진적으로 들어가고있다는 가정하에 비교해보면 어떨까요..?

* 컨텐츠 출처 : 작성자 본인

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답글마당 (5)

싱가폴비둘기

초보한테는 저게 더 좋죠 경력자 8개랑 초보 8개랑은 본질적으로 다릅니다. 처음엔 많이해서 근신경계 발달 시키는게 중요합니다

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답글

2023-10-08 18:37:50

mzii

운동4년 정도에 대회경력도 있습니다..

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2023-10-08 19:08:17

재활왕김칠복

그냥 스타일인것 같은데유? 저기 호주에서 건너오신 유명한 빡빡이 선생님두 저렇게 가르치세유

추천

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답글

2023-10-08 20:49:09

(삭제)

삭제된 답글입니다.

생로병사

잘모르는데 개빡세겠네요..

추천

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답글

2023-10-09 00:44:24

헬게결계

토나오네 갯수들봐라ㅡㅡ

추천

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답글

2023-10-09 17:11:28

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