헬스 | 오늘의베스트 | 주간베스트 | 월간베스트 | 제목 데드리프트 자세좀 봐주세요ㅜㅜ [4] 작성자 써미써미 쪽지 | 작성자 글보기 번호 22806 추천 1 답글 4 조회 563 작성시간 2023-10-08 13:34:05 스크랩 되었습니다. 스크랩된 게시물입니다. 스크랩설명:   스크랩설명: 추천되었습니다. ← CTRL+C 로 복사하고 CTRL+V 로 붙여넣으세요!    기기를 감지하여 최적 URL 로 보내줍니다.

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	Accountant	내릴 때 무릎이 갑자기 툭 하고 내려 앉는 거 같네요. 엉덩이를 뺌과 동시에 무릎도 서서히 굽혀주면서 무릎이 툭 내려 앉는 게 없도록 해야 합니다. 지금은 햄스트링으로버티려고 하다가 햄스트링이 최대로 당겨진 상태를 못 이겨서 결국 무릎이 툭 풀리는 듯한 걸로 보입니다. 내릴 때 엉덩이를 더 빼면서 무릎도 자연스럽게 굽혀 주세요. 그리고 처음 들어 올릴때 허리가 너무 숙여져 있는데 이러면 허리로 드는거라 기립근이 먼저 지치거나 다칠 가능성이 있습니다. 처음 들어 올릴 때는 허리를 앞으로 살짝 기울인 정도로 편 상태에서(마치 풀스쿼트의 앉아 있는 상태처럼) 하체로 지지하며 엉덩이를 집어 넣는다는 느낌으로 들어 올려야 할거 같네요. 반복 동작에서의 올릴때는 괜찮은 거 같아요 내릴때만 위의 내용을 신경써 보세요.	00	추천 반대 신고 답글 추천 완료	2023-10-08 15:01:49
(용량 50M 이하, 이미지/mp3/mp4 파일만 가능, 선정적인 자료 절대금지) [공지] ① 웃긴대학의 운영목적은 "남을 행복하게 만들어주기" 입니다. 악성답글, 상처주는 답글, 음란 답글을 작성하지 말아 주세요. ② 내가 옳다고 하더라도 조용히 신고만 하시고 상대방을 비난하는 글을 쓰지는 마세요. 이곳은 옳고 그름을 가리는 곳이 아닙니다. ③ 지속적으로 분란을 일으키는 회원은 옳고 그름을 막론하고 정학 혹은 차단조치됩니다. ④ 정치 자료, 남녀 분란 자료, 저격 자료, 분란 야기 게시물은 강력하게 제재합니다.
	써미써미	와 디테일하게 봐주셔서 감사합니다. 조언도 감사드려요!!ㅎㅎ내일한번더 연습해봐야겠습니다	00	추천 반대 신고 추천 완료	2023-10-08 15:21:57
	졸렸어	https://youtu.be/VkCZWZ5n7xw?si=G4oX56Z8WO78A2xq	00	추천 반대 신고 답글 추천 완료	2023-10-08 19:55:20
(용량 50M 이하, 이미지/mp3/mp4 파일만 가능, 선정적인 자료 절대금지) [공지] ① 웃긴대학의 운영목적은 "남을 행복하게 만들어주기" 입니다. 악성답글, 상처주는 답글, 음란 답글을 작성하지 말아 주세요. ② 내가 옳다고 하더라도 조용히 신고만 하시고 상대방을 비난하는 글을 쓰지는 마세요. 이곳은 옳고 그름을 가리는 곳이 아닙니다. ③ 지속적으로 분란을 일으키는 회원은 옳고 그름을 막론하고 정학 혹은 차단조치됩니다. ④ 정치 자료, 남녀 분란 자료, 저격 자료, 분란 야기 게시물은 강력하게 제재합니다.
	써미써미	첨부감사합니당ㅎㅎ	00	추천 반대 신고 추천 완료	2023-10-09 09:52:25

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[공지] ① 웃긴대학의 운영목적은 "남을 행복하게 만들어주기" 입니다. 악성답글, 상처주는 답글, 음란 답글을 작성하지 말아 주세요.

② 내가 옳다고 하더라도 조용히 신고만 하시고 상대방을 비난하는 글을 쓰지는 마세요. 이곳은 옳고 그름을 가리는 곳이 아닙니다.
③ 지속적으로 분란을 일으키는 회원은 옳고 그름을 막론하고 정학 혹은 차단조치됩니다.
④ 정치 자료, 남녀 분란 자료, 저격 자료, 분란 야기 게시물은 강력하게 제재합니다. 자세히보기

1. 1. 정치 자료는 옳고 그름을 막론하고 강하게 제재합니다.
   특정 정당, 전직 대통령, 현 대통령, 특정 장관, 특정 정치인, 특정 기관이 포함되어 있으면 무조건 제재됩니다. 특정 법안·특정 정책에 대한 글, 국민청원, 시사글, 비판글도 삭제 대상이며 정치관련 내용이 포함되지 않았더라도 답글로 분란이 일어나거나 답글로 특정 정치인이 언급되면 신고를 확인하는 대로 삭제하고 있습니다.
2. 2. 남녀 분란에 관련된 게시물은 절대 금지합니다.
   페미와 관련된 자료를 올리면 곧바로 정학될 수 있고, 성별갈등에 관련된 내용이 조금이라도 있으면 제재 대상입니다. 자료에 성별이슈가 포함되지 않았더라도 답글로 젠더갈등에 관련된 단어가 언급되거나 답글로 남녀분란이 일어난 글도 신고 접수 즉시 삭제될 수 있습니다.
3. 3. 저격 자료는 금지 대상이며 특정인을 비난하는 글이나 특정 게시판 뒷담화 게시물도 제재합니다.
   특정 회원을 저격하거나 박제 자료를 업로드 하는 경우 강하게 제재합니다. 대화명을 밝히지 않았더라도 비난이나 뒷담화의 소지가 있는 게시물은 무조건 삭제되며, 특정 게시판을 언급하며 분란의 소지가 있는 글도 신고 확인 즉시 제재됩니다.
4. 4. 분란야기 게시물은 엄격하게 제재 되며 신고를 많이 받은 글은 최우선으로 관리됩니다.
   1. ① 신고를 받은 글은 웃파고에 의해 자동으로 삭제될 수 있습니다.
   2. ② 콜로세움이 신고되면 즉시 삭제되며 관련된 게시물, 답글, 답글의 답글도 한꺼번에 일괄 삭제될 수 있습니다.
   3. ③ 신고, 반대, 블라인드가 누적되거나 웃파고에 의해 분란야기 등이 감지되면 웃긴자료, 메인면, 각종 베스트에 등록되기 어렵습니다.

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