V스쿼트 머신 자세 교정 부탁드려요

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V스쿼트 머신 자세 교정 부탁드려요 [2]

작성자

멘붕상태

쪽지 | 작성자 글보기

번호 22558 추천 0 답글 2 조회 321 작성시간 2023-09-20 18:12:47

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바벨스쿼트는 바벨닿는곳이 너무아파서 V스쿼트만 하는데
자세가 맞는지 잘 모르겠어요
150으로 7개정도 했는데 무게 더 올려도 괜찮을까요?
자세교정을 해야할까요??

（무게는 플레이트 무게만 썼어요 머신무게를 몰라서요）

* 컨텐츠 출처 : 작성자 본인

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답글마당 (2)

재활왕김칠복

윙크가 어마 무시하네유 V스쾃 특성상 허리 전단력이 쬠밖에 안걸려서 허리가 아프진 않으실텐디 저렇게 하다 스쾃으로 넘어가면 바로 허리에 좋지 않은 느낌이 오실거에유~ 발바닥 무게중심만 WHOLE FOOT(미드풋과 비슷한 개념, 발전쳬)로 유지하시는 연습 하시면 되는데 지금 내려가는 속도가 빠르진 않지만 미세하게 가속이 붙어버리쥬~ 이러면 접지를 바르게 유지하기가 힘들어유~ 머신 운동할땐 왠만하면 신장반사 쓰지마세유 (가속붙이기X) 발바닥 무게중심이 앉을때 앞으로 갔다가 밀때 뒤로 갔다가 반복하는데 발바닥만 WHOLE FOOT으로 유지한다 생각하고 가속붙이지 말고 천천히 반복 해보세유~ 훨씬 자극이 세질거에유~ 그리고 일어나는 느낌이 아니라 발 전체로 패드를 밀어주게 되면 무릎이 끝까지 안펴질거에유~ 덜펴는게 아니라 펴지지 못하게 만드는거에유 일어나지말구 밀어보세유~

추천

반대

답글

2023-09-20 19:38:17

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