아침 공복 > 웨이트
점심 일반식
저녁 귀리가루+프로틴 > 수영1시간
이런식으로해서 10kg 감량했는데
몸도 너무 가벼워지고 피곤함자체가 많이 사라졌는데
단백질이 너무 부족하고 근손실이 나는 것 같아서
오후3시에, 저녁에 귀리가루랑프로틴에 더해서 한번
닭가슴살 총 2회 섭취로 늘렸는데
7키로정도 더 감량하고싶은 마음도 있는데
몸도 키우고 싶어서요
어떻게하는게 나을까요?
감량하면서 근육량 늘리는건 현실적으로 불가능하지 않나요

참고로 제가 살쪘던 이유는 잦은 야식과 간식들을 입에 달고 살아서 그랬던것같습니다 간식안먹으니 훅훅 빠지고 체중이 어느정도 유지가 쉽더라구요

그런데 벌크업하면서 운동하면 얼굴살은 어쩔수가 없나요
얼굴살이 너무잘붙어서 스트레스라 뺀건데ㅠㅠ..