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작성자

두두와고양이

쪽지 | 작성자 글보기

번호 22457 추천 1 답글 0 조회 119 작성시간 2023-09-14 23:21:35

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현재 상황은

3분할로 하고있습니다.

1. 가슴 삼두 어깨

2. 등 이두

3. 하체

무게는 제가 칠수있는 중량으로 5~6세트 기준 6~8회정도의 무게로 진행하구있어여

원래는 뭐가됏든 12회 했는데 운동시간도 너무 길고 한거같아서 ㅠㅠㅠ

그런데 이렇게해도 웨이트는 짧으면 60분에서 길면 90분정도 됩니다요 ..

거기에 유산소 한시간정도타면 짧으면 120분~150분정도 되는거같아여

잘하고있는지 모르겠슴니다

안다치고 잘하자는 생각과 뭐가됐든 안하는것보단 낫겟지해서 닥치고 가는중이긴함니당

현재 평일 주5회 운동하고 토욜은 헬스장에 갈시간이 안되서 못가고 일욜은 쉽니당

최소 부위별로 운동이 3종목씩 들어가게해서 하고잇는데

후으으으응음 잘모르겠어여...퓨ㅠㅠㅠ

* 컨텐츠 출처 : 작성자 본인

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