5분할하다 오랜만에 3분할이다
오늘은 등하고 어깨
어깨는... 3분할일 때는 잘 안해서 프레스만 3set을 했다
단위는 전부 파운드..

9/4 등 14set 어깨 3set 고관절 풀고
대원근 렛풀 3set 전인 박재훈 말한대로
100 10 _웜업
120 10
120 10
120 10 가슴살려 최대늘려 중요해
하이로우 4set
160 15
175 15
190 15
190 15
원암 숄더 프레스 소흉근 스트레칭 후!!
120 10
120 10
120 10
암풀다운 2set _웜업
원암 로우 4set 바닥에서
40 10
55 10
70 3/ 55 7
55 10/ 40 10
상부 시티드 로우 3set 끝!!! 고리에 힘
100 15
120 15
100 15
하이로우는 역시 최고다.. 진짜 이것만 10set해도 될듯

낼은 하체만 9set하기로 했다..
하체는 좀만 무리하면 담날에 근육통이 심해서 일하는데 지장이 있기 때문.. 심지어 3분할이니께..

컨벤 데드 3set
레그프레스 3set
레그익스텐션 3set

9/6 휴식