달달한 스윗가이 당뇨아재 오늘의 몰래한.운동 완료[230827]

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달달한 스윗가이 당뇨아재 오늘의 몰래한.운동 완료[230827] [1]

작성자

이런허어

쪽지 | 작성자 글보기

번호 22121 추천 1 답글 1 조회 105 작성시간 2023-08-27 16:40:41

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허리가 아픈 이유를 찾았습니다..

누어서 허리를 올리는 브릿지 운동이 허리에 좋다고 하여서

하고나면 허리가 아픕니다...ㅠ.ㅠ

이러니 다ㅡ나았구나 하고 운동하면 살짝 다시 아팠나 봅니다

그리고 스쿼트 하면서 일어서며 가끔 현기증이 있었는데

어제 유투브에 서울대 교수님 영상을보니

목 을 너무 뒤로 신전하면 경추옆 동맥이 눌리면서

뇌로 공급이 줄거나 차단되는 경우가 있다는데

제가 스쿼트 하면서 너무 많이 제끼고 있었나 봅니다

그래서 뒤꿈치들기 와 걷기를 집중해서 하고있고

스쿼트는 약하게? 하고 허리땜에 자제를 했더니

이상하게 자세가 안나옵니다..ㅠ.ㅠ

허리 다 나으면 다시 천천히 자세를 만들어야 하려나 봅니다

맨몸으로 하면서 그래도 100그람 이라도 빠지고 있으니

다행 입니다

* 컨텐츠 출처 : 작성자 본인

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답글마당 (1)

이런허어

오늘 보면서 왜 허리가 아팠는지.. 알았습니다 AB 슬라이더 하면서 당길때 복근을 수축하라고 하길레 계속 그러고 있었는데.. 좋다고 하던 스트레칭과 운동이 좋았던게 아니었나 봅니다 https://youtu.be/mSsrdc9H6TA?si=TZxw8k7V1gbwEDxr

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반대

답글

2023-08-27 18:26:57

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