지난 글 여러분의 응원에 감사 드립니다..

열심히 꾸준히 하겠습니다..^^


한계단 밟기 53층 올랐습니다

한동안 무더위 와 휴가기간 계단 밟기를 쉬었는데 스쿼트 나 런지 랑 또 다르게 자극이 되고

힘겨움이 다시 느껴지네요 지구력 위주의 근력과 뭔가 다른가 봅니다

허리랑 어깨 때문에 덤벨이랑 팔굽혀펴기 플랭크 는 하지 않았습니다

대신 뒷꿈치 들기를 300회 했습니다


반찬을 두가지 더 만들어서 식단이 풍성하게 바뀌었습니다