오운완 - 스,데 컨트롤데이 -

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오운완 - 스,데 컨트롤데이 - [2]

작성자

헬저씨

쪽지 | 작성자 글보기

번호 22055 추천 3 답글 2 조회 148 작성시간 2023-08-24 08:04:11

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캔디토 리니어 컨트롤 4주차 하체 컨트롤데이

정지 스쾃

10x20
5x40
5x60

4x70
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4x70
4x70
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정지 데드

5x40
5x60

4x85
4x85
4x85

보조

스쾃 머신 3세트
레그컬 3세트
이너타이 3트
아웃타이 3세트

보수적으로 잡아둔 1rm 덕에 첫 6주까지는
아주 편안하게 운동중인 상태 7주차 이후는 힘들어 질듯 하네요

컨트롤데이는 중량이 진짜 완전 저중량 몸풀기 수준인데도
진짜 눈앞에 조상님 왔다갔다 하는게 캔디토 이 사람 자기 중량
잘든다고 자기 프로그램 돌리는 사람 다 죽이려는 목적인게
분명한것 같다. 진짜 야들러 때랑은 또 다른 느낌이네

* 컨텐츠 출처 : 작성자 본인
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답글마당 (2)

이런허어

와! 허벅지가 부럽습니다..

추천

반대

2023-08-24 10:38:04

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