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드디어 안정적인 10kg 감량에 도달 하였습니다
7월 13일 약 바꾸면서 본격 시작한 운동...
평균 89 ~ 93 오르락 내리락 6월에 최대 95kg 까지 올라갔던 체중이 안정적으로 유지 되면서 85kg 대 까지 내려 왔습니다
특히나 내장지방이 많이 내려갔고..
하루하루 꼬박꼬박 여기에 남기면서 응원을 해주시는 여러분 덕분에 멈추지 않고 왔습니다
지금 운동..압수 일주일 인데..몰래몰래 그래도 조금씩 하고 있습니다
1km 2km 걷기도 숨찼고 계단 10층 오르기도 버거웠는데
40일 정도에 63층도 오르고 5km 걷기는 아무런 느낌도 없는 수준이 되었습니다
이제 근육을 늘리는 방향으로 하면서 식단도 더 챙기면서 해보겠습니다
그나저나..단백질 보충 및 포만감 챙기려고 구운계란 검색해서 주문을 했더니
이놈의 쿠팡이 중간에..간첩을 숨겨 두었습니다..
구운계란 처럼 위장한 생계란.....어제 식탁에 깨어 먹다가 ..조졌습니다.ㅠ.ㅠ.
* 컨텐츠 출처 : 작성자 본인
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2023-08-23 [15:35] |
답글마당 (17)
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피유우웅 |
축하드립니다 형님! 제일 중요한건 부상 조심하시고 너무 몸 혹사 시키면서 급하게 하지마시고 천천히 지속적으로 한다 생각하시면서 하시길!
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2023-08-23 |
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이런허어 |
넵 감사합니다 요즘 무리하지 않았는데..허리에 어깨가 아파서 조심조심 다시 걷기랑 뒸꿈치 들기부터 하고 있습니다..
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2023-08-23 |
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이런허어 |
앞 자리가 4 로 바뀌시는 여러분은 헬스장 아니라도 괜찮으니 매일 꾸준하게 5천보 1만보 라도 걸으시고 여의치 않으시면 밥 먹고나서 10분 에서 1시간 사이에 뒤꿈치 들기 틈틈히 300번 해보세요 그러면 더 오래도록 맛 있고 좋은거 얼마든지 드실 수 있습니다 더 재미있고 즐겁게 지낼 수 있습니다 저도 지금 열심히 해서 당혈색소 5.6 정도만 되면 간짜장 곱배기 한그릇 할겁니다...ㅎㅎㅎ 누가 젤 먹고싶은거 뭐냐고 물으면...간짜장이 그렇게 먹고 싶습니다
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2023-08-23 |
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리꽃 |
ㅊㅊㅊ
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2023-08-23 |
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이런허어 |
감사 감사 ^^
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2023-08-24 |
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재활왕김칠복 |
성님 건강한 삶 응원할게유!
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2023-08-23 |
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이런허어 |
닉..이...ㅎㅎ 감사합니다 부지런히 해서 튼튼이 되겠습니다
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2023-08-24 |
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안마의자아빠라오 |
성님~~화이팅입니다 날계란은 풉ㅋㅋㅋ좀웃겼습니다
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2023-08-23 |
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이런허어 |
하..아..쓰~~읍...쿠팡...구운계란 카테고리에 생계란 있으니 그걸 구매 한건데 아무렇지 않게 들고서 식탁에 탁 쳤거든요...계란은 참 신선 하더군요..노란자 멀쩡하게 탱글탱글 식탁에서 흘러 가는 모습을 보니...
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2023-08-24 |
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암걸리면헛소리하는냥 |
늘 응원합니다. 지방태우는건 걷기로도 잘 진행되시니 장기적 안목으로 무리안가게 잘 운동하셔요 허리다치는건 정말 오래가거든요...(제가 그렇게 데드리프트를 압수당했습니다)
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2023-08-24 |
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이런허어 |
앗 허리운동 압수 이시군요...위로를 드립니다...뭐든지 움직이려고 합니다..ㅎㅎ 움직이면 그만큼 소모가 되고 뭐든지 튼튼해 질거라 생각합니다
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2023-08-24 |
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전데용 |
멋지십니다
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2023-08-24 |
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이런허어 |
감사합니다 더 관리해서 더 이뻐.질겁니다 ㅎㅎ
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2023-08-24 |
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부작부작사부작 |
꾸준함이 답입니더 화이팅이에요
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2023-08-24 |
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이런허어 |
목표까지 계속 꾸준하게 쉬지않고 해야죠 파이팅 아지아자
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2023-08-24 |
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secretive |
계란은 좋은 음식이 아닙니다 특히 당뇨 있는분에겐...당뇨가 있어서 잘아실테지만 당뇨가 있으면 혈관에 기름떼가 쌓여 좁아지게 되죠...우리 혈관을 좁아지게 하는 대표적 물질이 콜레스테롤인데 계란에 아주 많죠~ 물론 고기 우유등 동물성 식품에만 콜레스테롤이 있죠 자제하시는걸 추천합니다~ 아예 끊으시면 더 좋음
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2023-08-24 |
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이런허어 |
10월에 검사라서 한번 해보고 있습니다...요 몇 년 사이 식품으로 섭취되는 콜레스테롤은 혈중 콜레스테롤 에 큰 영향을 끼치지 않는다는 의사도 있더군요
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2023-08-24 |
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