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다이어트 고수있나요. [4]

작성자

진지한소년

쪽지 | 작성자 글보기

번호 21948 추천 2 답글 4 조회 186 작성시간 2023-08-18 01:20:31

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키 185kg 몸무게 96
골근 42 체지방 20인데
목표는 체력증진, 체지방 감량이고
근력 1시간, 유산소 뛰는거 30분, 헬스장 왕복 40분, 독서실 20분으로 약 1시간 30분 하루 10키로정도 걷고 뜀...

지금 공시 준비중이라 옛날처럼 식단하면 못참을거같아서.. 하루 3000칼로리 안으로 먹으려고 합니다.
활동칼로리 계산하면 3300칼로리인데
대충 탄수 330g 단백질 160g 이렇게 잡고 계산하고 먹는중.

혹시 저처럼 일반식으로 천천히 빼보신분 계신가요?..
제가 가는 방향이 맞을까요.

* 컨텐츠 출처 : 작성자 본인
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답글마당 (4)

슈크림떡

꾸준히 하다보면 갈피가 잡힘

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답글

2023-08-18 06:17:24

진지한소년

넵. 일단 2주 1달해보고 경험치 쌓아보겠습니다.

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2023-08-18 09:30:20

zottossiba

최근 체지방량 11키로 정도 감량했고 4번째 다이어트지만 개인적으로는 다이어트도 마음의 여유가 없으면 좀 힘들다 생각해요 ㅠ 말씀처럼 힘든 상황이오면 쉽게 무너지기도 해서 하실거면 한달 정도 빡세게 식단 하시는게 더 낫다고 봐요. 저도 상황이 좀 여러가지 겹쳐서 기간 5개월 중 3개월 식단 2개월은 휴식해서 감량한건데, 조만간 한달잡고 주말까지 식단 챙기는쪽으로 해서 빼려합니다.

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답글

2023-08-18 09:03:56

진지한소년

오우 고생하셧네요... 일단 윗 분 말씀처럼 꾸준히 해보다 안되면 옛날처럼 각 잡고 해봐야겠네여

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2023-08-18 09:32:07

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