새 목표를 잡아야 하는데 현실적인 목표설정을 어케 해야 할까?

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새 목표를 잡아야 하는데 현실적인 목표설정을 어케 해야 할까? [2]

작성자

암캐련

쪽지 | 작성자 글보기

번호 21932 추천 1 답글 2 조회 114 작성시간 2023-08-17 14:05:48

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헬스를 작년 7월에 처음 시작했어.

작년 7월에 체지방률 27% 79kg 이었는데

지난주에 쟀을 때 체지방률 18% 75kg 나왔거든?

인생 살면서 인바디에서 체지방률 10대가 나온게 이번이 처음이라 아주 기뻤는데

목표를 달성했다는 기쁨은 충분히 누린 것 같고

이제 슬슬 새로운 목표를 세우고 동기부여를 할 때가 온 것 같아.

13개월동안 9퍼가까이 뺀 것 같은데

새로운 1년 목표는 체지방률 얼마나 빼는 걸 목표로 하는 게 현실적일까?

나는 근육량 자체를 엄청 올려서 더 무거운 무게를 치고 싶다 하는 욕심은 크게 없고

지금 정도 체중（70~80kg） 내에서 뱃살을 더 빼고 싶어.

체지방률을 낮추는데에 있어서

먹는걸 줄이고 근육량을 유지하면서 체지방을 줄이는 방법과

많이 먹고 근육량을 늘려서 상대적 체지방률을 낮추는 거 중에

뭐가 더 좋을까

* 컨텐츠 출처 : 작성자 본인

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답글마당 (2)

재활왕김칠복

많이 먹고 근육량을 늘려서 상대적 체지방률을 줄일정도로 근육량을 늘리려면 꽂아야돼유~ 처음에야 근육량이 잘 늘지만 1년 이상 꾸준히 운동한 상태에서 증량해봐야 드라마틱하게는 잘 안늘어나유~

추천

반대

2023-08-17 15:14:14

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