오운 - 하체 컨트롤 -

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오운 - 하체 컨트롤 -

작성자

헬저씨

쪽지 | 작성자 글보기

번호 21930 추천 1 답글 0 조회 146 작성시간 2023-08-17 13:56:17

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캔디토 리니어 스트렝스 컨트롤

정지 스쾃

10x20
5x40

4x67.5
4x67.5
4x67.5
4x67.5
4x67.5
4x67.5

정지 데드

10x40
5x55

4x80
4x80
4x80

정지 위치 더 아래로 바꿨는데 존나 힘들다.

보조

레그프레스 100x8 3세트
레그컬 40x8 3세트
카프레이즈 60x20 3세트

컨트롤데이 보조는 20% 정도 중량 낮춰서 진행
컨트롤데이는 가벼워도 진짜 운동 개힘들어서 못해먹겠네요

암튼 오늘도 오운완

* 컨텐츠 출처 : 작성자 본인
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