오늘은 하체!!


하이바 스쿼트 72.5kg 5x5

레그 프레스 110kg 4x10

데드리프트
82.5kg 1x5
75kg 1x7


유산소 1시간


스쿼트 72.5kg 5x5 성공했습니다! 만 템포도 일정하지 않았고, 마지막 횟수의 깊이가 쿼터 스쿼트에서 약간 더 내려간 느낌입니다. 하단에서 탈출하기 위해 중심이 앞으로 넘어가는 느낌도 있었습니다. 증량은 천천히 해보겠습니다!

레그프레스도 115kg으로 증량할 예정입니다! 헬스장 가장 아래까지 얼마 안남았어요! 맘같아선 스쿼트 빼고 레그 프레스만 조지고 싶지만, 진정한 사나이가 되기위해 포기 못합니다.

하지만 데드는 조낸 가는거다잇!!! 다음주 데드리프트 85kg 따잇 하러 간따잇! 역시 데드는 상체 셋팅만 잡히면 조낸 밀 수 있는거다! 가즈아아아아아아