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투기종목이랑 헬스 병행하시는분 ? [9]

작성자

오디o

쪽지 | 작성자 글보기

번호 21826 추천 2 답글 9 조회 232 작성시간 2023-08-11 12:00:55

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웨이트랑 종합격투기 병행중인데 오전오후로 나눠서 가는게 나을까요? 아니면 이어서 가는게 나을까요

* 컨텐츠 출처 : 작성자 본인

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답글마당 (9)

헬저씨

저는 유도를 했었는데 지금은 유도를 접었어요 저는 13-19살까지는 선수였고 3번의 무릎 부상 후 운동으로 대학을 진학하는 꿈을 접고 타 학과 선택해서 다니면서 취미로 20살 부터 39살까지 유도 체육관 다녔구요 작년부터 쇠질 시작하며 병행 하다가 나이가 나이인지라 육체적 회복이 너무 힘들어서 유도 체육관은 그만 다니게 되었어요 피로 회복이 정말 안되었거든요 종합 격투기는 유도보다 더 하면 더 했지 덜 하지는 않을꺼에요 그래도 꼭 하고 싶으시다면 화 목 토는 웨이트 (주 3일 프로그램) 월 수 금은 종합격투기 체육관 하시다가 점차 두가지 운동을 병합해서 하루에 해보고 피로도 괜찮다 싶으면 완전 병행 하는걸 추천 드립니다. 육체적 피로가 쌓이면 무조건 부상이 오고 둘다 못하는 경우가 생기거든요 응원 드립니다.

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답글

2023-08-11 12:20:17

오디o

자세한 답변 감사합니다!! 지금 주5일 병행중이긴 한데 이어서 하려니까 골병날것같구 격투기 할때 집중도가 떨어지더라구요 그래서 사이에 몇시간정도 휴식을 해야될까 고민중이었습니다

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2023-08-11 12:23:36

오디o

그런데 또 웨이트 후에 바로 하는 유산소가 효윻이 좋다고 하니..

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2023-08-11 12:24:01

맘에없는소리

우와 유도ㄷㄷ 만두귀 보여주세요

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2023-08-11 13:43:56

맘에없는소리

만두귀되면 딱딱해요 말랑해요?

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2023-08-11 13:44:16

헬저씨

저는 만두귀가 아닙니다만 ....

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2023-08-11 16:18:08

재활왕김칠복

웨이트 후에 하는 유산소는 목표 운동강도 60% 정도의 가벼운 운동을 말해유~ 투기는 유산소가 아니라 무산소에유~ 유산소는 숨찬 운동이 아니라 약한 운동을 말해유~ 근육에서 에너지 단위물질 ATP를 재합성할 때 산소가 사용되는걸 유산소 과정이라고 하구 이 과정은 느린 과정이라 빠르고 강한 템포의 운동에선 이뤄질수가 없어유~ 결론은 시간만 되면 끊어서 하는게 훨씬 득이 많다는거에유~

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답글

2023-08-11 12:58:47

타이프

코인 투기중입니다

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답글

2023-08-11 13:12:11

부작부작사부작

고등학교때부터 유도부 활동과 레슬링을 병행했습니다.. 한때 격투기 선수가 꿈이어서 그때 복싱이랑 이것저것해서 나름 성과는 있었지요..개인적으로 그때는 성장호르몬이 뿜뿜하는걸 감안하더라도(그러니 훈련후 웨이트를 할수 있었...) 훈련후 웨이트가 더 빡셋습니다..체감하는 효율도 낮구요..웨이트를 병행하신다면 휴식기간을 널널하게 잡으시는게 좋을것 같습니다

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답글

2023-08-11 14:57:47

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