| 단축 URL: https://humoruniv.com/health21822 URL 복사 |
|
작년 6월 135키로 시작해서
11월 운동시작 12월 식단시작
지금까지 운동하면서 지내왔네요
식단도 같이하고...
스쿼트 무게치는사람들보면서 신기한데
스쿼트 100키로나
레그프레스 200키로 치는거보면 진짜 대단하신분들 같아요
저는 80키로가 최대인데 여기서 20키로 더하라고하면 못할것 같아요..
맨몸 20개
30키로 15개씩 2세트
60키로 12개씩 2세트
80키로 10개씩 2세트
하고나서 100키로까진 못하겠어서
60키로 12개씩 2세트
30키로 15개씩 2세트
무게는 이렇게 내려오네요...
끝나고 2분정도쉬고
레그프레스도하는데
80 15개씩 2세트
100 12개씩 2세트
140 10개씩 2세트
170 10개씩 2세트
200키로는 못들거같아서
140 10개씩 2세트
100 12개씩 2세트
80 10개씩 2세트
2분쉬고 레그 익스텐션머신
75 15개씩 3세트
90 10개씩 3세트
75 10개씩 3세트
레그컬
60 10개씩 3세트
이너타이
70 10개씩 3세트
세트별로 쉬는시간은 30초~40초입니다
다리는 화,금 하는데 금요일은 10키로정도 무게를 내려서해야 일을 할수잇더라구요...
그리고 저기서 종아리도 하고싶은데 힘이 안들어가서 못하네요..
* 컨텐츠 출처 : 작성자 본인
 |
 |
 |
추천되었습니다.
|
|
| ▲ 다음글 | 웨이트 14년 앞판 변화 | 헬스충 |
 80
 0
 15
 12,139
|
2023-08-11 [07:43] |
| ▼ 이전글 | 오운완 | 모코코는귀여웡 |
1
0
4
114
|
2023-08-10 [23:14] |
답글마당 (3)
|
모코코는귀여웡 |
와... 체중 80에 골격근이 39이몀... 진짜 이상적인 몸이네요 !!!
|
10 |
 추천
반대
 신고
 답글
|
2023-08-11 |
 |
 아는것만알려드림 |
늘어진 살들이있어서 보여줄수없는 몸이 돼버렷!
|
00 |
추천
반대
신고
|
2023-08-11 |
|
모코코는귀여웡 |
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
|
00 |
추천
반대
신고
|
2023-08-11 |
상대방에 대한 배려는 네티켓의 기본입니다.게시물에 상관없는 답글이나 추천유도성 답글을 달지 마세요.
스포일러성 답글이 신고되거나 발견되면 이유불문 삭제 혹은 정학처리 됩니다. 유의 부탁 드립니다.
| ▲ 다음글 | 웨이트 14년 앞판 변화 | 헬스충 |
80
0
15
12,139
|
2023-08-11 [07:43] |
| ▼ 이전글 | 오운완 | 모코코는귀여웡 |
1
0
4
114
|
2023-08-10 [23:14] |
← CTRL+C 로 복사하고 CTRL+V 로 붙여넣으세요!
(주)웃긴대학재단 | 사업자등록번호 107-81-76979 | 서울시 송파구 충민로 66, 제와이-2123호 (문정동, 가든파이브라이프) | Fax 02-6280-9094
대표이사 이정민 | 개인정보 보호책임자 이정민 | 민원, 운영자메일, 관리안내 | 통신판매업신고 제 2010-서울강남-01011호
Since 1998.8.24, Copyright (c) 2026 humoruniv.com All right reserved.
대표이사 이정민 | 개인정보 보호책임자 이정민 | 민원, 운영자메일, 관리안내 | 통신판매업신고 제 2010-서울강남-01011호
Since 1998.8.24, Copyright (c) 2026 humoruniv.com All right reserved.