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작년 6월 135키로 시작해서
11월 운동시작 12월 식단시작
지금까지 운동하면서 지내왔네요
식단도 같이하고...
스쿼트 무게치는사람들보면서 신기한데
스쿼트 100키로나
레그프레스 200키로 치는거보면 진짜 대단하신분들 같아요
저는 80키로가 최대인데 여기서 20키로 더하라고하면 못할것 같아요..
맨몸 20개
30키로 15개씩 2세트
60키로 12개씩 2세트
80키로 10개씩 2세트
하고나서 100키로까진 못하겠어서
60키로 12개씩 2세트
30키로 15개씩 2세트
무게는 이렇게 내려오네요...
끝나고 2분정도쉬고
레그프레스도하는데
80 15개씩 2세트
100 12개씩 2세트
140 10개씩 2세트
170 10개씩 2세트
200키로는 못들거같아서
140 10개씩 2세트
100 12개씩 2세트
80 10개씩 2세트
2분쉬고 레그 익스텐션머신
75 15개씩 3세트
90 10개씩 3세트
75 10개씩 3세트
레그컬
60 10개씩 3세트
이너타이
70 10개씩 3세트
세트별로 쉬는시간은 30초~40초입니다
다리는 화,금 하는데 금요일은 10키로정도 무게를 내려서해야 일을 할수잇더라구요...
그리고 저기서 종아리도 하고싶은데 힘이 안들어가서 못하네요..
* 컨텐츠 출처 : 작성자 본인
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답글마당 (3)
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모코코는귀여웡 |
와... 체중 80에 골격근이 39이몀... 진짜 이상적인 몸이네요 !!!
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10 |
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 답글
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2023-08-11 |
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 아는것만알려드림 |
늘어진 살들이있어서 보여줄수없는 몸이 돼버렷!
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00 |
추천
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2023-08-11 |
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모코코는귀여웡 |
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
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2023-08-11 |
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