혼자 유튜브랑 인터넷 보면서 운동 시작한지 한 달 안된 헬뉴비입니다
운동 하다가 궁금한게 있는데요~

무게나 횟수 보다는 한 셋트를
더이상 한 개도 들어올리기 힘들 때까지 하라고 들어서 그렇게 하고 있거든요.

그러면 각 셋트 사이에 얼마나 쉬는게 좋은가요?
누구는 1분~1분 30초만 쉬라고 하는 사람도 있고, 상관 없다는 사람도 있고 의견이 다양해서 헷갈리네요.

예를 들어서
벤치프레스를 양쪽에 30키로 하나씩 끼워서 60키로짜리 벤치를 10개를 하면 11개째는 실패한다고 했을 때

1분30초정도 쉬고 하면 두 번째 셋트에서는 6개정도 하면 한계에 도달하던데.. 그렇게 하는거랑

3분 이상 쉬었다가 하면 두,세번째 셋트도 다시 10개까지 가능하다고 했을 때

얼마나 쉬는게 더 좋은지? 궁금합니다.