인터벌 하시는 분들 루틴이 어떻게 되나여

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인터벌 하시는 분들 루틴이 어떻게 되나여 [1]

작성자

동녀

쪽지 | 작성자 글보기

번호 21815 추천 2 답글 1 조회 124 작성시간 2023-08-10 20:35:38

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5분 워밍업 후 속도 9로 달리기 3분하고 2분 걷는거로 세트 해서 3세트 하고 마지막 달리기 속도 11로 해서 막판 불태우기로 하고 5분 걸으며 숨 고르고 마무리하는데

일단 끝나면 땀은 엄청 나는데 운동량이 그래도 부족한건가 싶으면 횟수 늘리려고 해요

* 컨텐츠 출처 : 작성자 본인

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답글마당 (1)

박대생

저는 10분 6km로 워밍업하고 달리기1분 10km, 걷기 1분 6km로 1시간 해요. 끝나기 30초전엔 14km로 전력질주

추천

반대

답글

2023-08-11 21:07:35

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