오운 - 하체 컨트롤 데이 -

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오운 - 하체 컨트롤 데이 - [4]

작성자

헬저씨

쪽지 | 작성자 글보기

번호 21801 추천 8 답글 4 조회 702 작성시간 2023-08-10 07:59:27

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오늘부터 와이프와 같이 시작함

정지 스쾃

10x20kg
5x40kg

4x65kg
4x65kg
4x65kg
4x65kg
4x65kg
4x65kg

정지데드

5x40kg
5x50kg

4x72.5kg
4x72.5kg
4x72.5kg

보조

레그프레스 8x120kg 3세트
레그컬 8x50kg 3세트
이너타이 8x41kg 3세트
아웃타이 8x77kg 3세트

정지 스쾃

10x20kg
5x40kg

4x65kg
4x65kg
4x65kg
4x65kg
4x65kg
4x65kg

정지데드

5x40kg
5x50kg

4x72.5kg
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4x72.5kg

그리고 오늘 저의 첫 PT 회원（?）이 된 와이프 운동

유산소 10분

스쾃 머신 3세트
레그익스 3세트
레그컬 3세트
이너타이 3세트
아웃타이 3세트

유산소 25분

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답글마당 (4)

헬스충

결혼을하셨다?

추천

반대

답글

2023-08-10 10:26:06

헬저씨

ㅋㅋㅋㅋ 해야죠 결혼은

추천

반대

2023-08-10 11:05:34

김고냥

운동 루틴은 따로 설계하셨나욘??

추천

반대

답글

2023-08-10 10:54:35

헬저씨

캔디토 리니어 입니다 ㅋㅋㅋ

추천

반대

2023-08-10 11:05:51

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