태풍이 올라오고 있습니다...

바람이 선선하게 불어주니 나쁘지 않구나 싶은 생각이 듭니다

한계단 밟기 21층 두계단 밟기 11층 했습니다

20키로 덤백 양손 20개

스쿼드 10개

앉아서 복근으로 다리들기 30개 했습니다
（ 그런데 이게.복근에..만 자극이 와야 하는데 허이 윗 부분과 등에 옵니다...자세가 이상한가 봅니다 ）

체중은 87.2kg 입니다...더디기는 해도 지방이 조금씩 빠지고 있습니다

무릎 보호대를 처음 해보았는데 정확한 착용 방법을 모르겠습니다...

유튜브나 인터넷을 찾아보아도 뭐가 ..뭔지를 모르겠네요...ㅠ.ㅠ

요즘은 식단에 양배추를 포함하고 있습니다

포만감을 주는데 상당히 도움이 되는 것 같고 식사량 조절하고 운동을 하니까 변비는 아닌데...

뭔가 좀 ...그랬는데 매끼니 양배추 1/5 정도를 먹으니 좀 나아지는 느낌이 듭니다

그동안 난닝구 벗고서 하니까 얼굴에만 땀 나는 느낌이었는데 입고서 해보니 전신에서 잘..나오고 있었습니다...
（ 앗...저 민망한...꼭쥐쓰으.）

그리고...무릎 보호대..랑 한가지 더 궁금한게 있는데요...

운동을 해서 그런지는 몰라도..가슴이 줄어들면서,..꼭쥐쓰..가 아래로...내려오는 느낌입니다

유재석..님 의 저쪽아래..마냥요....이거..살이 처지면서 이러는 일시적인 걸까요?