너무나도 무더워요...

계단은 한계단 밟기로 32층 했습니다

자세를 좀 바꾸었습니다

지금까지 허리를 세우고 올라갔는데 앞으로 좀 기울이고 엉덩이를 뒤로 보낸다는 느낌으로 걸었습니다

그동안 자극이 잘 안오던 엉덩이 아 허벅지 바깥쪽에 자극이 오는게 느껴 졌습니다 （ 사실 이게 맞는건지..는 모릅니다 ）

뒤꿈치 들기 400회 벽 스쿼트 30초 2번 했습니다


덤벨과 팔굽혀 펴기는 생략 했습니다

이번달 계속 이렇게 해보고 다음달 부터는 인근의 헬스에 등록을 해야하나 고민을 하고 있습니다

정상인과 다르게 당뇨 환자는 꼭 식사를 하고 운동을 해야 하고 너무 부하를 주기보다 점진적으로 허벅지와 종아리 근육량을 늘려야

한다고 그러는데 맨몸 운동으로 한계가 있으니까 혼자서 저강도로 가능하고 좀 한산한 헬스를 찾아봐야 하겠습니다