허리 스트레스 없는 운동 추천좀요!

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허리 스트레스 없는 운동 추천좀요! [17]

작성자

졸렸어

쪽지 | 작성자 글보기

번호 21673 추천 4 답글 17 조회 178 작성시간 2023-08-03 13:38:10

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하체 운동하면서 허리 단련되는건 맞는데

누구는 어떻게 하던 디스크는 닳는다 이래서..

ex）

스쿼트 => 스플릿 스쿼트, 런지,

데드리프트=>원레그데드리프트, 트랩바데드,스모데드（?）

바벨로우=> 원암 덤벨로우, 펜들레이로우（?）

* 컨텐츠 출처 : 작성자 본인

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답글마당 (17)

암걸리면헛소리하는냥

다치셨...나요...?

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답글

2023-08-03 13:40:11

졸렸어

아녕 최근 스쿼트 사망이나 ㅋㅋㅋ데드하다 다치는 사람들 많아서(저도 다쳐봄) 운동을 건강해지려고 하는데 리스크 지고 하고 싶지 않아서요 운동 잘한다는 유튜버나 선수들도 나름 전문간데.. 다치는거 보고 ㅋㅋ방법을 바꿀까해서요

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2023-08-03 13:41:40

암걸리면헛소리하는냥

정선근교수님이 엉덩이 강화운동을 해주라고 하시던데 둔근타겟의 머신이나 둔근운동쪽도 찾아보시면 어떨까요..? 저는 둔근은 잘안해봐서 원레그데드밖에 모르지만...ㅠ

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2023-08-03 14:48:42

전데용

허리 스트레스없는건 걷는거아닙니까??

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답글

2023-08-03 13:52:24

졸렸어

ㅋㅋㅋ최소화 운동!리스트가 적은거용

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2023-08-03 13:56:59

재활왕김칠복

제대로 배우면 전부 전단력 줄이고 할 수 있는 운동들 오히려 허리에 도움되는 운동들이구유~ 이상하게 하면 다 독되는 운동들이에유~

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답글

2023-08-03 14:52:05

재활왕김칠복

난이도가 있는 운동들이다 보니 제대로 배우고 하는게 맞지유

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2023-08-03 14:52:53

졸렸어

그 영상 보고 그랫으요 의사가 자기는 의사고 자세 바른줄알았는데 디스크 이런거.? 그거나 유명 파워리프팅 유튜버들 허리나가는거 보고 ㅋㅋ저도 스쿼트는 아직 허리 아파본적 없는데 괜히 걱정되서요

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2023-08-03 14:53:26

졸렸어

스쿼트나 데드 특히..아쉬운듯

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2023-08-03 14:55:01

재활왕김칠복

전문의 분중에서 허리 안좋으셔서 칠복이헌테 데드 배우고 튼튼허리 되신분들 많아유 본인이 경험한만큼만 보이는법이에유

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2023-08-03 15:54:44

졸렸어

아하 그렇군요 결론..제대로 배워서 하자

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2023-08-03 15:55:08

슈크림떡

산책

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답글

2023-08-03 17:53:34

졸렸어

ㅋㅋ산책은 매일

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2023-08-03 18:31:13

슈크림떡

나 디스크엄청 심해서 근력운동은 못할때도 산책은 가넝햇어!!! 인터넥에서 보니깐 산책하면서 디스크에 적당한 압력이 가해지면 더 탱글탱글해지고 회복이 됀데!!!

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2023-08-03 18:43:29

졸렸어

글쿤 그럼 님은 이제 스쿼트 데드는..?

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2023-08-03 18:46:18

슈크림떡

스쿼트는 조금씩하구 데드는 버림 ㅋㅋ

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2023-08-03 19:40:31

졸렸어

아하

추천

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2023-08-03 19:44:02

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