오널의 운동 #152

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오널의 운동 #152 [2]

작성자

김고냥

쪽지 | 작성자 글보기

번호 21660 추천 3 답글 2 조회 105 작성시간 2023-08-02 15:42:20

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오늘은 하체!

하이바 스쿼트 72.5kg 5x4 4세트 3회

데드리프트
85kg 1x5
정지 데드리프트
80kg 1x5
75kg 1x2

레그 프레스 105kg 4x10

2주만의 스쿼트라 자세가 어색하고 흔들렸슴미다. 3세트 3회부터는 풀스쿼트까지 못내려갔어욘.... 아쉽습니다.

데드리프트는 무게 낮추고 볼륨 높여서 자세 연습을 하겠습니다리. 어쩔땐 셋팅이 잘 잡히는데 다음번 운동에는 안되고, 첫회는 어색해도 나머지 세트가 잘 될때도 있고, 반대의 경우도 있습니다. 한달동안 70-80kg 3세트로 자세연습 진행하겠습니다. 흑흑

끄읕!

* 컨텐츠 출처 : 작성자 본인

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답글마당 (2)

암걸리면헛소리하는냥

체중조금안되는 무게로 자세연습해보셔요 체중지나고부터는 무리 엄청가더라구요.....

추천

반대

2023-08-02 17:19:06

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