안녕하세요 헬린이입니다.
체지방 22.8 -> 18.9 까지 줄였는데
앞으로 식단 어떻게 해야할지를 몰라서 질문 올립니다.

아침은 일반식（밥 + 계란후라이or햄or떡갈비 등）
점심도 일반식（회사 사람들이랑 아무 식당）
저녁은 닭가슴살 하나 먹고 운동했었습니다.

이번에 체지방도 빠지긴 했는데...
근골격도 같이 빠진게 마음아파서...
최근에 단백질 보충제 하나 사서 저녁 운동 후 한잔 시작했습니다.

근육량을 38~40까지 올려보고 싶은데..
저녁 식단을 바꿀 필요가 있을까요??