오늘은 계단타기 42층 까지 늘었습니다

더워서 계단타기 생략을 했었는데 역시 계단타기 운동의 효과를 다른 운동으로 대체하는게 쉽지 않은 느낌 입니다

30층 까지 한계단 밟기 이후 12층은 두계단 밟기로 하였습니다

26층 무렵까지 힘이 들었는데 한순간 다리가 가벼워져서 내친김에 12층 더 올랐는데

가만히 생각하니 이러다 훅 가는구나 싶어서 50층 까지 해보려다 멈추었습니다

20kg 덤벨 양손으로 20개 5kg 덤밸 양손 각 20개

벽 스쿼트 30초 2회 제자리 뒤꿈치 들기 300회 하였습니다


저혈당 올까봐 그동안 안먹던 아침도 가볍게 먹었습니다

점심은 구운계란 과 760칼로리 편의점 도시락 먹었습니다


사진의 고기는 .....자주..먹던..고기 입니다...

요즘은 저렇게 먹지 않습니다...